鸐\u000b第九章培养好习惯，构建新生活

习惯就是生活习性的惯性。军训的目的就是培养良好的习

惯,对犯人的管理也有一个重要的方面就是强制养成好习惯，治疗某些精神病也有一个重要的方法也是强制养成好习惯。“习惯”形成的机制是造化赋予人类的极为奇妙的后天补偿功能。前半生我们养习惯，后半生让习惯养我们.要养成好的习惯。你首先养成习惯，然后习惯成就你。

1.习惯的养成

习惯是指从环境中成长出来的以相同的方式，一而再，再而三地从事相同的事情——不断重复——不断思考同样的事情。而且，当习惯一旦养成之后，它就像在模型中硬化了的水泥块，很难打破了。

习惯就像一位残酷的暴君，统治并强迫人们遵从它的意愿、欲望、爱好，抵制新的思想和事务，人类的历史就是在跟习惯和偏见做斗争中展开的。习惯的养成有如纺纱，一开始只是一条细细的丝线，随着我们不断地重复相同的行为，就好像在原来那条丝线上不断缠上一条又一条丝线，最后它便成了一条粗绳，把我们的思想和行为给缠得死死的。

习惯形成性格，性格决定命运。由智慧养成的习惯，能成为第二天性。习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。要除掉旧习惯，最好的培养新习惯、开辟新的心灵道路，并在上面行走及旅行。培养好习惯只需要21天习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。

习惯的形成大致分成三个阶段：

第一阶段“习惯发动期”，持续1?7天左右，这个阶段的特征是“刻意，难过”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得非常难过、不舒服，非常想回到原来的旧习惯。

第二阶段“习惯成长期\"，是接下来的7~21天左右，这一阶段的特征是“刻意，不难过”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段“习惯维护期”，是21?90天左右，这个阶段的特征是“不经意、自然”，不过这时还需要精心的维护。一旦走过这个阶段，你就已经完成了自我改造。

此后就是“习惯自然期”了，是90天以后，此时这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”，你的习惯就这样形成了。

2.养成好习惯的重要性

事实上，成功与失败的最大分别，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。

习惯是一种长期形成的思维方式、处事态度。习惯是由一再重复的思想行为形成的。习惯具有很强的惯性，像轮子的转动一样。人们往往会不自觉的启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。习惯的力量，不经意间会影响人的一生。

成功和失败，都源于你所养成的习惯。

有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法，拔、铲、挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。因为“野火烧不尽，春风吹又生”。

什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你们就知道了。

到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成片的粮食，再

也看不见原来的杂草。弟子们才明白最好的办法原来是在草地上种粮食。

这是禅师的智慧一用粮食根除杂草。我们在培养习惯时，是否可从禅师諭里领悟借鉴呢！好习惯多了，坏习惯自然就少了。

养成习惯有一些方法：

1.明确要培养的好习惯

找一个不被打扰的地方，用二十分钟的时间列出你“不良习惯一览表”。接着再用二十分钟，列出“好习惯一览表”。然后认真分析一下，哪些要改？打算如何改？哪些要培养？打算如何培养？

注意：这是第一步，一定要明确。如果你的看法越坚定、清楚，你的习惯培养或改正就有越大的力量。

2.潜意识输入法

这是很有威力的一个方法，笔者平时就有应用。笔者有时出差，需要比平时早起，比如6点钟起床，平时是习惯于7点起床，6点是未必醒的。为了6点能准时起床，在晚上临睡的时候就和自己的头脑说：“明天要6点起床。”然后想了一下6点起床的情境，让自己头脑得到清楚地确认。这样在第二天的6点就能准时起床啦！

你将自己想养成的习惯，输入自己的为脑，潜意识会提醒你去做。

3.视觉法

将要培养的习惯化成图案记于心中。贴墙、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等，就是为了增强视觉方法。为了加强习惯培养，可以制作了一些卡片、图片，放于自己方便看到的地方，这样很有效。

4.行动法

用行动、重复地行动。和自己说“我做得到！”“我要去做!”

如果你能连续行动21天，你就会发现习惯已经基本培养起来了。

5.叫人帮助法

请人监督或向亲友许诺，也会有不错的效果。

运用上述方法，你就会渐渐养成成功者的习惯。

3.不断地重复就能形成习惯

成功是一种习惯，失败也是一种习惯。为何会成功？因为坚持不懈。为何会失败？因为放弃。坚持和放弃都是一种习惯。良好的习惯也就是我们走向成功的巨大力量，良好的习惯就需要我们不断地重复才能形成，才能坚固。

任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同样道理,任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，在不知不觉中影响人的行为。

习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度，习惯是由一再重复的思想行为形成的，习惯具有很强的惯性，像转动的车轮一样。人们往往会不由自主地启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯,都是如此。可见习惯的力量一不经意会影响人的一生。

一般来说，习惯可以在有目的、有计划的训练中形成，也可以在无意识状态中形成。而良好的习惯必然在有意识的训练中形成，不允许也不可能在无意识中自发的形成，这是好习惯与不良习惯的根本区别。相对于其他习惯而言，不良习惯形成以后，要改变它是十分困难的。俗话说：“江山易改，本性难移。”从根本上说，任何一个好习惯的养成都不会是轻而易举的。

要培养一个好习惯，首先必须要研究它的重要性，因为只有明白了它的重要性，才会有培养这个习惯的强烈愿望。

二是对所培养的习惯进行必要性，可行性的分析。从某种意义说，克服一个坏习惯，培养一个好习惯是人生最难的，而又是对人生最有价值的。因此，要培养一个习惯，开始前的可行性的分析很重要，这样使你建立在理智和科学的基础上。否则，头脑一热，盲目去做，常常会半途而废。

三要培养好习惯，就要“统筹安排，逐一击破”。我们知道，人的习惯实现是一个庞大的体系，它像一棵大树一样，有干、有枝、有叶。它可以是我们工作方面的习惯，也可以是学习方面的，健康方面的，感情方面的。与人相处方面的各种习惯，也可以是思维方式的习惯，也可以是行为方式习惯。因此当我们明白习惯对我们人生和命运的影响后，要对准备培养的习惯作统筹安排。这样可以分清主次，明确先后，然后有步骤地去培养，就会更有成效。

从根本上说，任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的，因此，我们一定要循序渐进，由浅入深，由近及远。尤其开始是我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到的，做起来有兴趣的，很快就能尝到甜头的，而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，而且下的功夫要大一些，花的时间要长一些，这样就容易成功。

第一个习惯养成了，一定会使你品尝到成功的喜悦。既然是好习惯，它就会在你无意识中自动为你管理，为你服务，而且为你效忠终生。

四是关键前三天，重在一个月。当我们下决心要培养一个好习惯之后，成功的关键在于前三天，特别重要的是前一个月。

俗话说：“万事开头难”“好的开端是成功的一半”。培养习惯也是一样。至于说培养习惯重在一个月，这是指度过前几天，真正的是一个习惯的养成，这过程差不多要一个月左右。因为根据美国科学家的研究，一个好习惯的养成为21天，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念，如果被别人或自己验证了21次以上，它一定会形成你的信念。

4.好习惯养成的10个步骤

改变不是大而空的口号，除非你从每天都做的一些事情入手，否则，你的生活只能一如既往。10个步骤助你养成好习惯，成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。

人们日常活动的90%源自习惯和惯性。

只有主动去改变潜意识，我们的生活才有可能发生改变，否则，我们只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来的生活方式。

事如其人，你每天做的事情就决定了你自己是什么样的人。就这么简单，不论你是变好还是变坏，抑或什么也没有变，都是你日复一日的行动决定的，可见你的日常行为真的很重要。

我们无法掌控发生在我们身上的所有事情。我们能控制的事情只有一件，那就是我们每天怎么做。我们可以去选择，每天、每月或是每个时刻，我们都在做出行动的选择。问题只是，我们时常是选择“不去选择”。

1.列出了一些好习惯，不妨再一一列出自己的不良习惯，然后,

第九章一培养好习惯，构建新生活让好习惯取代你自己清单中的每一项“恶习

2.每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨炼。这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。

3.自我评估。我现在是什么样的人？我希望成为什么样的人？你的哪些习惯在阻碍你进步？你注意过它们吗？我们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规律的第一个步骤便是自我评估。首先，你必须确切知道你希望培养的好习惯，以及你亟须改掉的坏习惯究竟是什么。

4.自我评估结果。请你花几分钟时间，列举几个自己希望改掉的坏习惯以及期望养成的好习惯。

5.替换，而不是抹去，用习惯去克服习惯。习惯不可能根除，只能够被替换。换句话说，你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替换，而非抹去，二者之间的区别很重要！因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。

6.准确的辨明我们需要替换的习惯，就可以更有把握地着手实施。这很关键，要知道，如果你还不具体了解你的坏习惯到底是什么的时候，又谈何改掉它呢！一旦清晰界定了坏习惯，那么我们用好习惯替换它们的可能性将大大增加。请你花几分钟时间，列举几个自己希望替换的坏习惯，以及替换这些坏习惯的好习惯，越详细越好。

7.人为设定结果，引起潜意识的注意。请你花几分钟时间，列举一些后果（正面的以及负面的），这些后果能有助于你改掉坏习惯。

8.心理预演。当你注意到这个坏毛病，并确认它发生的具体时间，就是你改掉这一坏习惯所迈出的第一步。那么，你的下一个步骤则是，确认自己希望用来取代这一负面习惯的正面习惯是什么。一旦坏习惯以及坏习惯发生的场合得以确定，并且具体确定了自己今后究

竟应该如何应对类似的场合，你下面要做的，便是心理预演的工作了。

在内心预演自己将如何应对特殊场合，对于改掉坏习惯来说至关重要。匹兹堡大学和卡耐基?梅隆大学的研究人员发现，如果我们在执行任务的时候，事先在内心对理想结果进行过预演的话，那么，我们的额叶大脑皮层——大脑的一个部分——将被全面调动起来，极大地激发我们去积极的行动。心理预演越充分，任务执行情况就会越好。

事实上，对大脑的医学研究也表明—心理预演，即对某种行为的生动而具体的想象，将有助于调动那些操作实际行为的大脑细胞。研究人员同时还发现，人们在力图以好习惯取代坏习惯时，心理预演尤其重要。因为，当人们准备克服某种习惯性的反应时，额叶大脑皮层将变得非常活跃，它将全身心地关注即将发生的事情和所有的反应。

在额叶大脑皮层休眠的状态下，人们就很容易去做那些根深蒂固的行为。反之，当我们进行了一定的心理演练，使额叶大脑皮层相应被激活后，再面对类似场合，我们将更倾向于去实践我们的预演，以及预演中的那些期望中的反应。

9.一天中两个最重要的时刻。

(1)早晨

你每天早晨的想法将决定你一整天的表现。如果你有目的地在每一天的早晨设定好一天中自己希望的行为模式，那么，这意味着你向着自己希望的生活迈出了重要的一步。如何度过每一天的早晨，正是我们自我检验控制能力的试剂。

(2)晚上

在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情，对于第二天早晨是否能够正确做好计划，以及是否能够拥有一个良好的开端至关重要。制定一天的计划，并坚持

执行计划，将让你的工作变得效率更高成绩更大。如果，每一天你都

无法完成自己希望完成的事情，那么，你应该反躬自问一下，症结或许就在于缺乏计划。

请你花几分钟时间思考，并列举出自己在早晨和晚上可能出现的

日常行为规律。

10.用笔记下前进的脚步。记录的过程中，我们头脑中的抽象思

维需要转变成为具体的书面语言一这一过程让我们的计划和具体实

施方法变得更加详尽更加现实。书面记录自己的计划还将因为它具有很强的确定性，而显示出更大的威力。

5.养成好习惯的6条方法

我们都知道好的习惯是成功的开始，同时我们又总是有着不少的坏习惯。

不久以前，笔者的生活一塌糊涂。因为睡得晚，所以我起得也晚，然后导致的就是我的一天开始得也晚，这就意味着我的一天都是在赶工作，约会也总是迟到。

我挑选了9个接下来的21天我想培养的习惯，比如说：

1.最晚12点一定要睡觉。

2.5点钟准时起床。

3.至少拿出一天看看书、听听广播。

4.沉思。

5.约会时提前一点到。

习愤

6,吃生食。

我的生活瞬间变得井井有条。我每天都起得很早，约会也都准时或者提前到，每天要做的工作都能按时做完，还可以停下来好好反省一下自己，并且晚上也能按时睡觉。跟我之前的生活方式比起来，现在可以说是焕然新生。

有些人可能认为是因为我比其他人有更坚定的决心、意志力，并能严格遵守去克服重重困难才做得到这些。我不想否定这种说法，但是事实却真的不是这个样子。我平时是一个混乱无纪律的人。但是我还是能成功，是因为我有6条特别的方法帮助我彻底改变了我的生活，也是它们让我的新习惯牢牢扎根在我的生活里。

如果你也在尝试培养新习惯，但是结果却总是不尽如人意的话，那么这六点对你来说应该会有所帮助。这些方法并不是什么复杂的事，它们都很容易理解、做起来也很方便，以下就是步骤与方法：

1.找出你以前的习惯为什么不能持之以恒的真正原因。

要找出坚持不下来的根本原因，而不是只看到它所表现出来的现象。比如早上5点，你每天跟自己做激烈的思想斗争要起床，这只是一种由原因所产生的表面现象。而了解你到底为什么总是没办法5点起来才是根本原因。

笔者曾经也一度有很长的时间没办法早起，而我在做的就是继续每天努力着早起然后再失败。这种情况持续了好几个月，直到最终我终于觉醒了，知道再这样下去不会有任何进展。于是我开始分析我的情况，通过自我反省找出到底为什么我早上没办法早起的原因。我仔细地研究了我的情况，然后问自己起不来这种事情“为什么”会发生，由此更深一步去找出根源。以下就是深入探究、寻找本因的方法：

?为什么我早上没办法早起?

?因为我很累。

?为什么我会累？

?因为睡觉时间还不够。

?为什么会没睡够？

,因为我睡得太晚。

?为什么睡那么晚？

?因为有太多事情要做。

?为什么有那么多事情要做？

?因为我做不完。

?为什么会做不完？

?因为我给自己制订的计划任务超过了我可以在今天完成的。

在处理这个根本原因时我明白了两件事：

（1）\t所有的习惯都是环环相扣的（比如，晚上睡觉的时间，早上起床的时间，时间不够）。

（2）\t我低估了我要完成一项工作所需的时间（也就是高估了我做完这些工作的时间）。很多时候我的计划都是在一天内做很多项目，但是这根本不可能。

这也就意味着，我要坚持早起的这个习惯的话，我就要做到：

（1）\t我要改变与早起有关的习惯。

（2）\t制订的计划要更符合自己的情况。与其每天要做的事情堆得满满的做也做不完，现在我能按照一份有挑战性的却可以做得完的计划来完成我的工作。

一直为自己“为什么\"找出根本原因。一旦你知道了真正的原因是什么，问题马上就迎刃而解了。

2.坚持那些有密切关联的习惯。

我们的习惯并不是孤立的，它们互相之间是有联系的。有些习惯相互之间的联系比与另外一些习惯密切得多。比如说，早睡与早起这两者的联系显而易见，但是早睡和每天读一本书之间可能就没那么密切的关联了。如果你想坚持一个习惯，那么就要格外关注跟它紧密相连的另一个习惯，这样才会有一个全局的改善。

举个例子，我的新习惯是：

(1)早上5点钟起床。

(2)晚上12点之前睡觉。

(3)准时做完该做的事。

(4)要自我反思。

(5)吃生食。

这些习惯都是有密切联系的。

早上能起得早就意味着我有更多的时间完成自己的工作。这样一来，晚上我就可以早点睡觉，而这又可以让我第二天早上早点起床。

准时做完该做的事可以让我暗示做完工作，而这样就能让我完成我指定的每日计划，这就意味着我的晚上睡觉时间和早上起床时间都不会受影响。

沉思可以将脑子里的杂乱思想都清理干净，也可以帮助我减少睡眠时间。通常我都睡6?10小时，但是在沉思的那天，我可以只睡5?6小时。

坚持简单的生食素食让我拥有一个清晰的头脑，这也就是说我不用像平时一样睡那么多觉。我的意思不是你为了养成早睡早起的习惯就一定要吃素，只是我发现我在这么做的时候受益良多。

3.为你的习惯订一个计划。

订一个计划表可以让你清楚地知道你什么时候该干什么。我新生活开始的第一天就制订了一个全天计划，而之后的日子里也都一直奉行。

我是这样做的：

在前一天晚上，把第二天要做完的所有事情列一张清单，然后把它们都记录在日历上。

把所有工作分成：

a.重要工作。

b.—般重要的事。

c.其他琐碎杂事。

然后就可以按照工作来分配时间。要给重要工作留出最多的时间。我经常使用的分配比例是a：b：c分别是60：30：10,要注意做每件事情需要的时间。这很重要，因为大部分情况下我们都会低估我们真正需要的时间。要保持效率就要让计划变得更实用，通常在做完一件事情转到下一件之前，我会加入一个5~10分钟的缓冲时间。

准确地制定一件事情开始和结束的时间点。比如说，9：00?10:00做a这件事，12：30?13：30吃午饭，18:30—19:30是回家的路上时间。

如果要做的事情比我时间表上的要多，那我就会把不是很重要的事情放到另外一天时间充裕再做。

制订好了这份计划之后，第二天我要做的就是严格的遵守。我会时刻关注时间，到时前5分钟，我就会准备做下面一件事情。

严格遵守时间的好处就是不超时，从而让我更有效率的做事。有些时间不能少，就像睡觉时间和约会时间，因此，留给我完成工作的

时间就有限，所以我必须提高效率。

听上去制定时间表这可能很难，但实际上一点也不。我每天只要花10分钟就够了，而对于制定时间表的时间当然也是会写在时间表上的（23：00?23：10）。你所要做的只是做一个模板出来，以后你就可以一直用了。

如果你不明确什么时候能把这个事情做完，而只是随意地说今天一定会做完，那么很有可能你今天是不可能完成的。这也就是为什么那么多人有新习惯却总是没办法持之以恒的原因。而每天有似乎总是有意想不到的事情冒出来，让你不去顾及你的时间表，这样你的新习惯就被这些事情又打压了下去。

4.做习惯的反馈。

反馈是对你的习惯负责的一种表现。我房间里有一块白板，专门是反省我的习惯所用。我在白板上画了一个表格，然后横列和竖列分别是天数（养成新习惯的21天）和习惯。我遵守习惯的时候就会在相应的地方打一个勾，没有遵守就会打叉。每当按照习惯做事、看到一个个勾画在白板上就会心满意足。同样，你也可以在纸上或者电脑上记录你的习惯坚持成果。

5.领先你的计划一步。

能始终保持积极性的办法就是始终走在计划的前面。早上5点起床就让我走在了世界上大部分人的前面，而这给了我一种快点工作、始终走在前面的动力。什么能持续给我这种那动力呢？就是我能比计划表上的时间更快做完一件事情，然后开始做下一件。

如果一项任务需要的时间比我预计要多，那我会做一个选择，或者我会：

加油，抓紧！快点把它做完！

把不重要的事情先不做了，或者向我之后要做的事情借时间来把手头上这件做完，而这也意味着之后我依然需要快马加鞭。

做决定的过程很重要，因为一旦选择错误，你这一天在剩下来的时间里又要不停地追赶计划表了，这会对你的习惯和要做的事都造成影响。随即而来的是，这也会动摇你坚持你习惯的意志。比你的计划提前一步，你会时刻活力四射。

6.让周围的人也加入进来。

参与有两种表现：

（1）\t积极参与，把你的计划告诉其他人，跟和你有同样兴趣的朋友一起培养你们的习惯。

（2）\t被动参与，你告诉他人你的计划，仅仅得到他们的支持。

在我改变习惯的这段时间里，这两种状态我都有所体验。在我开始改变的2天前，我在博客上详细地阐述了这个计划的基本原理、益处、我要坚持的习惯以及具体要怎样做。同样，我邀请博客上的好友跟我一起来培养新习惯。出乎我意料的是，很多读者都表示很有兴趣，他们也愿意跟我一起开始一段21天的改变。

不要觉得在你的坚持习惯之路上你形单影只，因为有很多人都跟你一起在走。

我的新习惯现如今已经跟我的生活渐渐融为一体了。一切都变得顺其自然，就像这件事长久以来我一直在做一样。让我的生活发生了巨大的改变，尽管这六条建议很简单也很直白，但是千万不要小看它们。

6.改掉坏习惯需要很强的毅力

好的习惯让人立于不败之地，坏的习惯则让人从成功的宝座上跌下来。拿破仑?希尔认为，保罗?盖蒂的这句话很有道理。

有一段时期，盖蒂抽烟抽得很凶。一天，他去法国度假的途中，在一个小旅馆投宿。晚上下起了大雨，地面特别泥泞，开了好几个钟头的车之后，盖蒂实在是累极了。吃过晚饭，他就回到自己的房间里，睡着了。但是清晨时分盖蒂突然醒了过来，他很想抽支烟，于是他就打开了灯，很自然的伸手去摸他一般都会放在床头的烟，但是没有。他下了床，到衣服的口袋里去找，也没有。于是他又在行李袋里找，结果他又一次失望了。他知道这个时候旅馆的酒吧和餐厅早就关门了。他想，这个时候把不耐烦的门房叫过来，实在是不可能。现在他唯一能得到香烟的方法就是穿好衣服，到火车站去，但是那还在6条街之外呢。

看来情形并不乐观，外面还下着雨。他的汽车也停在离旅馆还有—段距离的车房里。而且，在他住店的时候，别人也提醒过他了。车房的门是午夜关，第二天早上6点才开门，现在能叫到出租车的几率也相当于零。

显然，要是他真的迫切地需要一支烟，那么他只能在雨里走到黑暗中。抽烟的欲望不断地折磨着他。于是，他下了床，脱下睡衣，穿好衣服，准备出去。正在他伸手拿雨衣的时候，他突然笑了起来，笑自己傻。他突然觉得，自己的行为多荒唐可笑。

盖蒂站在那里，心里不停地想着，一个所谓的知识分子，一个商人，一个认为自己有足够的智慧可以对别人下命令的人，居然在三更半夜要离开舒适的旅馆，冒着大雨走上好几条街去买香烟。

盖蒂也是生平第一次注意到，他现在早就养成了一个坏习惯，那就是为了一个不好的习惯，他可以放弃极大的舒适。看来，这个习惯对他并没有什么好处，于是，他的头脑立刻就清醒了过来，很快他就做出了决定。

他已经决定好了，就走到桌子旁边把那个烟盒团起来扔出去，然后重新换上睡衣，回到舒服的床上。心里怀着一种解脱，甚至是一种胜利的感觉，很满足地关上灯，合上了眼睛。在窗外的雨声里，他进入了一个从来没有过的深沉的睡眠。自从那个晚上之后，他再也没抽过一根烟，也再没有想过要抽烟。

盖蒂说，他并不是想用这件事来指责那些有抽烟习惯的人。但是他经常回忆那天晚上的情形，他只是为了表示，按照他当时的情况，他差点被一种恶习俘虏。

很多时候，并不是坏习惯左右着我们的生活，而是我们心甘情愿地被坏习惯所左右，况且坏习惯本来就是由我们自己养成的。如果在不经意间已经养成了某种坏习惯，如果你已经意识到了它的坏处，那就要想办法战胜它。只要有决心，小小的它一定会被你打败的。

经常做一件事就会形成习惯，而习惯的力量是难以抗拒的。但是人类还有一种潜藏的缓冲能力，也不容小觑。既然人有可能养成一种习惯，那肯定他也有能力改掉这种习惯。

还有些人说，奇怪的是，养成好习惯很难，但是一个坏习惯却在不知不觉中就已经形成了。但是，事实并非如此，这还要看一个人的毅力。不管怎么说，习惯终归是习惯，并没有合理的理论说坏习惯要比好习惯更容易养成。

7.年轻人应该养成的好习惯

年轻人刚刚步入社会闯天下，需要养成好习惯，有时一个好习惯可以让你受益一辈子。以下几个小习惯值得你拥有：

1.守时

买个闹钟，以便按时叫醒你。贪睡和不守时，都将成为你工作和事业上的绊脚石，任何时候都一样。不仅要学会准时，更要学会提前。就如你坐车去某地，沿途的风景很美，你忍不住下车看一看，后来虽然你还是赶到了某地，却不是准时到达。“闹钟”只是一种简单的标志和提示，真正灵活、实用的时间，掌握在每个人的心中。

2.不要挑三拣四

如果你不喜欢现在的工作，要么辞职不干，要么就闭嘴不言。初出茅庐，往往眼高手低，心高气傲，大事做不了，小事不愿做。不要养成挑三拣四的习惯。不要雨天烦打伞，不带伞又怕淋雨，处处表现岀不满的情绪。记住，不做则已，要做就要做好。

3.忍受孤独

每个人都有孤独的时候。要学会忍受孤独，这样才会成熟起来。年轻人嘻嘻哈哈、打打闹闹惯了，到了一个陌生的环境，面对形形色色的人和事，一下子不知所措起来，有时连一个可以倾心说话的地方也没有。这时，千万别浮躁，学会静心，学会忍受孤独。在孤独中思考，在思考中成熟，在成熟中升华。不要因为寂寞而乱了方寸，而去做无聊无益的事情，白白浪费了宝贵的时间。

4.要着眼未来

走运时要做好倒霉的准备。有一天，一只狐狸走到一个葡萄园外，看见里面水灵灵的葡萄垂涎欲滴。可是外面有栅栏挡着，无法进去。于是它一狠心绝食三日，减肥之后，终于钻进葡萄园内饱餐一顿。当它心满意足地想离开葡萄园时，发觉自己吃得太饱，怎么也钻不出栅栏了。相信任何人都不愿做这样的狐狸。退路同样重要。饱带干粮，晴带雨伞，点滴积累，水到渠成。

5.学会坚强

不要像玻璃那样脆弱。有的人眼睛总盯着自己，所以长不高看不远；总是喜欢怨天尤人，也使别人无比厌烦。没有苦中苦，哪来甜中甜？不要像玻璃那样脆弱，而应像水晶一样透明，太阳一样辉煌，腊梅一样坚强。既然睁开眼睛享受风的清凉，就不要埋怨风中细小的沙粒。

6.管住自己的嘴巴

管住自己的嘴巴。不要谈论自己，更不要议论别人。谈论自己往往会自大虚伪，在名不副实中失去自己。议论别人往往陷入鸡毛蒜皮的是非口舌中纠缠不清。每天下班后和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因为，这中间往往会把议论同事、朋友当做话题。背后议论人总是不好的，尤其是议论别人的短处，这些会降低你的人格。

7.把握机遇

机会从不会“失掉”，你失掉了，自有别人会得到。不要凡事在天，守株待兔，更不要寄希望于“机会”。机会只不过是相对于充分准备而又善于创造机会的人而言的。也许，你正为失去一个机会而懊悔、埋怨的时候，机会正被你对面那个同样的“倒霉鬼”给抓住了。没有机会，就要创造机会，有了机会，就要巧妙地抓住。

8.学会与人沟通

若电话老是不响，你该打出去。很多时候，电话会给你带来意想不到的收获，它不是花瓶，仅仅成为一种摆设。交了新朋友，别忘了老朋友，朋友多了路好走。交际的一大诀窍就是主动。好的人縁好的口碑，往往助你的事业更上一个台阶。

9.重视爱情

千万不要因为自己已经到了结婚年龄而草率结婚。想结婚，就要找一个能和你心心相印相辅相携的伴侣。不要因为放纵和游戏而恋爱，不要因为恋爱而影响工作和事业，更不要因一桩草率而失败的婚姻而使人生受阻。要知道感情用事往往会因小失大。

10.写备忘录

写出你一生要做的事情，把单子放在皮夹里，经常拿出来看。人生要有目标，要有计划，要有提醒，要有紧迫感。一个又一个小目标串起来，就成了你一生的大目标。...

相邻推荐：金口才操纵术  洗澡不如洗脑，补身不如补心  幽影实验室  末世还来不来？我的空间快满了！  做单纯有度从容自在的自己  做人要活，处世要圆  公关社交口才  应酬学活学活用  女人的修养比成功更重要  天命真龙  盗墓：我的神明竟然是个精神病  叶罗丽水默之星辰大海  破译人性弱点密码  好口才决定你的未来  成大事一定要有好口才  说幽默话，做幽默人  赚钱就凭一张嘴  人际交往中的口才学和心理学  开局被女帝退婚，获得无敌领域  幽默演讲口才  养成良好的行为名言警句  好习惯  细节决定成败  性格决定命运  沪嘉高速  习惯  读书的力量纪录片在线观看  习惯一个人  央视推荐6个适合孩子看的纪录片  习惯英语