不会休息的人就不会工作

工作和休息的冲突，往往是降低工作效率的主要原因，因为现有的工作程序或形式，阻 碍了私人休息时间，使个人在工作时集中精力的程度不够，而未能达到预期的工作效果。大 多数情况下，一个人觉得疲惫时，稍微放松休息一小会儿，往往会产生意想不到的奇效。

工作是人生中最大的快乐之一，它能提供多数成人主要的智力刺激和社会互动。它也是 许多人惟一能参与竞争并获得掌声的舞台，使人们能获得其他任何地方都得不到的满足感。 努力工作除了可带来名声之外，还可带来财富、权力及擢升。虽然工作的意义重大，但是， 如果你真的把每一分钟清醒的时间都用来工作，那就有可能是得不偿失。

现代人辛勤工作的不少，因为人们的生活节奏普遍加快，社会生活变得更加复杂，但是 这些人却可能忘记一个重要的事，就是“休息”。在很多人的观念中，总认为休息是迫不得 已的，它和工作互相排斥会影响工作情绪、效率和时间。

古人形容一个人工作卖力时曾用“废寝忘食”进行称赞，也可见影响之深。人们普遍认 为，一个人不宜将私事带进工作，但是工作却可以肆无忌惮地侵占私人的休息时间。因为人 们有个根深蒂固的观念：只有勤奋工作是值得称赞的，休息则代表着偷懒和精力不济。因此 他们千方百计增加工作的时间，缩短休息的时间，甚至极端的会成为工作狂，除了吃饭睡觉 ，几乎完全没有了休息的时间。

当代人很容易被拖进这个旋涡，就是工作时间占用过多的休息时间，危害了自己的健康 ，进而影响到工作。这就是人们己经逐步认识到的“现代病”。

虽然说从法律上现代人的工作时间大大缩短，但实际上人们的工作时间远远超过15年以 前。1990年代美国曾进行的一项调查显示，平均美国人所享受的休闲时间，自1973年以来， 已经下降了30多个百分点，工作时间也大大增加了。而管理者或生意人往往工作时间更长。

现在一般公司的工作时间，通常都是早9点至下午5点，8小时工作制。不过有的做老板 的，觉得其利润与自己的工作表现成正比，所以很难正常工作8小时。他们一般很早就到了 公司，等到所有员工都下班回家了，他们可能还在拼命苦干，晚上8、9点钟能回家就算不错 的了，甚至熬到12点以后也是常事。

一般拼命工作的人都会有这样的体验：当早上已经连续拼搏了几个小时，身体已很疲惫 ，到了中午时分，饥肠辘辘之时，便会觉得浑身疲惫到了极点。据统计，公司员工在中午开 饭前半小时或下午临下班前的工作效率是极低的。

很多老板和公司员工，在公司里都不好意思休息，怕被人说成是偷懒。你想，在办公室 里谁好意思趴在那儿打瞌睡呢？很多人尤其是老板工作繁忙之时，一般都会非常珍惜时间， 即使累得要死，也是硬撑着咬牙坚持，或者喝杯浓茶咖啡之类饮料提提神儿，然后继续进行 那没完没了的工作。

如果觉得疲倦了仍不停手地硬撑着干下去，虽然明知此时效率肯定会大打折扣，仍然认 为休息是在浪费时间，还是死命地硬撑着，实在是非常愚蠢。而这样的人在办公室里其实不 在少数。其实这样说穿了，难道不是自己欺骗自己么？因为你工作的效果已非常有限，其实 那可能才是真正的浪费时间。

会工作的人，也应该会休息。工作与休息是不可分割的，若处理不好，真不知对健康有 多大的影响，给人多大的压力。等身体出毛病了，才真的认识到“欲速则不达”的道理。而 且我们会发现生命中最宝贵的其实是健康，为了多挣一些钱，就损害健康太不值了。况且治 病不也要花钱么？还反而耽误了工作。

一个不太会休息的人总是会影响到公司的工作绩效。到头来工作没做好，休息时间也没 有，真是太得不偿失了。

工作和休息的冲突，往往是降低工作效率的主要原因，因为现有的工作程序或形式，阻 碍了私人休息时间，使个人在工作时集中精力的程度不够，而未能达到预期的工作效果。大 多数情况下，一个人觉得疲惫时，稍微放松休息一小会儿，往往会产生意想不到的奇效。

一般来说，坐办公室的人之所以会感到疲劳，主要是因为长时间维持同一个姿势，使血 液流通不畅和肌肉疲劳。此时的疲惫其实是身体的生理反应，告诉你身体的某一部位负荷超 重，需要休息。如果对此种反应麻木不仁，便可能生病。其实很多病在侵袭你的身体之前， 你的身体都会给你警告，只是你没有注意罢了。所以，当身体出现疲倦的警告时，稍事休息 才是最佳的选择。

休息的时间不一定要睡觉，有时在办公室里散一会儿步，伸伸懒腰，到洗手间转一圈， 喝点水，洗个脸，也是不错

的选择，都可以令精神得到相当的松弛，使工作的效率大增。有时只要休息三五分钟就 有很大作用。

如果休息时间太长，开始工作时，可能还得花一些时间才能重新找到刚才工作的感觉。 工作中过长的休息会降低工作效率，觉得疲倦或者某一项工作完成之后，稍停一会儿，则会 提高工作效率。

一个人成功的相关因素很多，光是把事情做好是绝对不够的。不会休息的人，也必然不 会工作；会工作，就一定要会休息。

压力有损健康也降低效率

与日俱增的压力和不满情绪大都是由过度工作造成的。在这个繁忙的年代，大多数人时 间的紧张程度都到了筋疲力尽的边缘。这些压力不仅损害了我们的身心健康，而且大大降低 了我们的工作效率。

我们常听到这样的观点：“努力工作你就会得到你想从生活中得到的东西。”事实上， 这不可以完全相信。在社会上很多人长年累月地辛苦工作，可是他们根本就谈不上得到了他 们想从生活中得到的东西。

在工业化的国家中从来没有过像今天这么多的财富，然而人们的压力也越来越大，而与 日俱增的压力和不满情绪大都是由过度工作造成的。人们不由得会问：“这到底是怎么了? 我们一定是病了，才会用足以破坏我们的头脑、身体和灵魂的方式来生活。”悲哀的是，现 在大多数人都被过于情绪化地锁定在工作上，以至于他们意识不到这对他们自己和其他人造 成了多么大的伤害。

辛苦工作会导致不良结果，辛苦工作能引起挫折、疲惫、过度的压力和神经抽搐。不幸 的是，我们已经被局限于这样的思考：认为成功就要靠长时间地工作、忙碌，几乎没什么休 闲时间，而且还要做出一些重大牺牲。问题是你一天工作10－12个小时就剩不下什么时间给 真正的生活——那些有助于你得到满足和幸福的活动了。

在这个繁忙的年代，大多数人时间的紧张程度都到了筋疲力尽的边缘。与大家普遍相信 的相反，生活根本不必变成这样。事实上，并不是时间本身不够用，而是人们把时间都浪费 在做一些不重要的事情和追求一些对成功和快乐毫无益处的目标上。

生活中给人们造成心理压力的原因可谓多种多样，如贫困、失恋、失业、离异、丧偶、 疾病等等，而它们又主要来自于事业和感情生活两方面，尤其表现在前者。中青年是社会的 中流砥柱，是社会财富的直接创造者，他们就可能面对更多的压力。而这些压力不仅损害了 我们的身心健康，而且大大降低了我们的工作效率。

我们应当怎样化解压力、克服压力、保持身心健康、实现自己的成功抱负呢?这里就要 涉及到一门学问：“压力管理”。

压力管理就是一种积极应对外来刺激的方式，它包括对压力的了解、评价，从而达到缓 解和避免压力的目的。

个体作为被压力威胁的对象，应对外界压力有正确的认识，并采取乐观开朗的态度正确 对待。大多数富人在发迹之前，无一不受到过诸如身体健康、心理问题等方面压力的困扰。 既然一个人在生活中总不可避免遭受各种各样的压力、不如意乃至打击等，那么评价压力、 了解压力，就是要分析它可能对自我身心健康方面造成的危害，从而尽量避免可能对自己造 成不利的后果。比如，一个下属在和老板吵架时可以想一想，如果继续吵下去的结局是被“ 炒鱿鱼”，那么究竟是被炒掉后自己的生活和心灵上的压力大，还是现在隐忍不满所感受到 的心理压力大?两害权衡取其轻，就能得出理智的结论。

对待压力有两个方面的途径：一个是身体方面的，一个是心理方面的。

首先，在身体方面，我们可以持之以恒地运动，特别是做“有氧运动”。例如，游泳、 跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够让血液循环系统运作得更有效 率，还能够强化我们的心脏与肺功能，直接地增强肾上腺素的分泌，让整个身体的免疫系统 强大起来，从而有更强的“体质”去应付生活中随时可能出现的各种压力。

许多超级富翁都酷爱运动。事实上，身体肌肉的劳动，能够让全身心得到松驰，并让我 们的大脑有一个适当的休息机会。只有强健的身体，才是十足的成功的能源。此外还可以利 用其他有效的自助法来排除压力，例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳(呼 吸)等。

在心理方面，心理学家视个人的情况而给予的个别指导和心理治疗，仍然是个人学习应 付压力的最佳方法。

世上所谓的道德家、宗教家等，一味地大力鼓吹“严以律己”的思想，使人们把在压力 下生活视为正常。这往往造成身心的紧张。想要踏上成功的人生，首先要消除这种紧张感， 达到身心的放松。即使紧张是天生的，也要靠人为的努力舒缓紧张。

生气、后悔、怨恨、恐惧是很容易产生的情绪，但想消除因此而生的紧张，借由放松而 将自己及周围的人导入平和的境界，却是很困难的。为了消除紧张，我们可以采取以下办法 。

当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向值得你信赖的、 头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、教师……

当事情不顺时，你暂时避开一下，去看—场电影或者读—本书，或者做做游戏，或去随 便走走，改变环境，这一切能使你得到松驰。迫使你自己忍受下去，无异于自我惩罚。当你 的情绪趋于平静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态，可以解决问题时，你再准备 回来，着手解决你的问题。

如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会，然后把它拖到明天，同时将 抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是 打—场球或散步，以平息自己的怒气。

如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑．自己是否过分主观和固执。要知道，这 类争争吵吵将对周围亲人，甚至对孩子的行为带来不良的影响。你可以坚持自己正确的观点 ，默默地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的话，你也可 以按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发现别人也会这样做的。

在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都承担不了。工作显得是如此繁重，去做其中 的任何一部分都是痛苦，先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的 事暂时搁到—边。一旦你做好了，你会发现事情根本没有那么“可怕”。你做了这些事后， 其余的做起来就容易得多。

有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标。 他们对任何事物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的歧途。没有一 个人能把所有的事都做得完美无缺。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中 ，尽你最大的努力和能力去做。做不成功，则不要勉为其难。

许多哲学家倡导“获得宁静”，例如马卡斯·奥里欧斯认为：“第一个原则是保持精神 不要混乱。第二个原则是要正面观看事物，直到彻底认识清楚。”不要因为事情演变而扰乱 激恼了你的精神，它们不会注意到你的烦恼。因生活中所发生的事情而惊愕简直是太滑稽可 笑了。

还有爱默生精微的言论：“保持平静，并且应该百年如一日。”

有个成语叫“处变不惊”。这也就是说不要让任何事情激怒惹恼了你。把事情冷一冷， 一定要把事情冷一冷，慢慢地审慎地思考，再采取措施。反应太快常常会做出考虑欠周的行 动。审慎可以有时间让情绪冷静下来，让理智的洞察力来主宰一切。

苏格兰哲学家克莱尔曾说：“在沉默之中重大的事情会自己组合起来。”默想这一深奥 的观点，也可以引导你了悟创造性静默的精义。

其实，放轻松，不紧张，在任何重大状况下，“泰山崩于前”而面不改色的能力，需要 长期坚持才能培养成功。要达到专精的程度当然是不太容易，但是如果持之以恒则仍然是可 以达到的。只要一个人发挥强烈的意志去做，并且努力不懈地培养，一定可以发展出任何他 想要的思维模式。

工作勤奋的人一定要反思一下自己是否已承受了太多的压力。这种压力大到一定程度可 能会造成不可挽回的损失。想办法让自己放松，宁静，保持身心的健康，这样才能发挥出更 高的效率，并且使你拥有更高的生活质量。

高效率意味着好心情

人们在处理工作时，经常觉得既然开始做了，就要“贯彻始终”，否则就不够善始善终。其实这是要依情况而定的。如果你一直对这件事情很有兴趣，自然不会中途而废，不过如果你一开始做时就觉得心烦气躁，那你就应该考虑换另一件“重要且该做”的事做，通过调节心情来调整进度。

有一个美国朋友，看书的时候从来不固定在同一个地方，有时在书房，有时阳光比较好就在日光浴室或是在后院的凉棚架下、附近的公园里，甚至开车到海边咖啡馆去读书。但他绝不在学校餐厅或图书馆读书，因为他不喜欢那种气氛。他这样说：“餐厅里人多又吵，还会经常碰到朋友。图书馆给我的感觉是睡觉的地方，太安静了，我一进去就开始神志不清，怎么能专心读书?”

由此可见，好心情可以带好高效率。那么就去尝试找寻自己的好心情。

试着把你所要做的事列在一张表上，当你一件事做不下去时，可以从表上找出下一件要做的事，先去做它，完成之后再回去做原先的事情。如果你觉得没有一件事可以静下心去做的话，你大概需要放个假调整一下了。

再就把四周的工作环境重新布置一下，增加一点新鲜感，就会有搬新家的心情。或者也可以把平日一成不变的工作时刻表改动一下。比如，把午餐时间推迟一小时，这样就可以不必和大家挤破头地抢饭吃；而且这一个小时也是办公室最安静的时候，没有电话也没有客户等你谈话，可以安安静静地做自己想做的工作。

如果一项工作已不能引起你的兴趣，但你又必须在有限的时间内完成它，这时候，你必须先让烦躁的心情平静下来，想想工作完成后的好处，你所要达到的真正的目标是什么，并想象目标达成时的喜悦，然后你再重新正视问题，开始工作(这点很重要，你不能一直带着一脸的傻笑不做事)，用平和的心情做完它。慢慢地你会发现，其实工作情绪不是那么难控制的。

很多人忙忙碌碌地过了一辈子，却从来都不曾从工作中获得乐趣。他们总认为是为了赚钱才不得不捧着这个饭碗。更有人甚至按照四季变迁换工作，他们不清楚自己到底要得到的是什么。

要保持高效率的工作水准，最重要的一点就是学会怎样在工作中寻找乐趣。首先，你必须要找到适合你自己个性及兴趣的工作来做。就像让一个不爱讲话的人去做老师或推销员，可能会害他咬破舌头；而让一个脑筋灵活的人去做千篇一律、一成不变的录入员，用不了3个月他就要“发狂”了!

找到适合自己的工作后，接着就要思考：自己人生的大目标是什么，为什么要做这份工作，自己想从中获得的又是什么。寻找工作的意义，也就是寻找一种生活的信念，升级到信念的高度就会给自己一种崇敬工作的心情。

再好听的歌，唱上一百遍也会有点烦；更何况是每天要面对的八小时工作，那么就尝试着提高自己的士气。

努力在办公室里建立良好的人际关系，免得大家在一起工作时“相看两相厌”，影响工作的兴趣及效率。

试着看看能否在工作当中找到一些能引起自己(或别人)发笑的事物。凡事不要太严肃，要尽力保持乐观开朗的心情。有时讲讲笑话也是很不错的办法，但不能太贪心，凡事适可而止。

有了好心情效率也就上去了。有些人很清楚自己想要的是什么，例如，有人是为了想改善经济状况而工作的，因此“赚钱”对他而言是最重要的事，有人是为了累积经验而选择这份工作，因而“学习”才是他的主要目标。当你对一件事情一心想要做成时，你做起事来就会很快。有了好心情，效率也就上去了。

完美主义是很多人都容易犯的一个毛病，像这样的人总是认为事情要做到满分才是高效率的表现，但事实上刚好相反。有时候太专注于一个“点”，往往会牺牲掉整个“面”。如果用3小时可以把一件事做到满分，但也可以利用这么多时间去做三件只值75分的事，你会选择哪一样?

如果你是个讲究效率的人，你应该选择后者。当然，在一开始的时候，你会觉得很不适应这种做法，但只要想想，拿三件事抵一件事，听起来还是颇具成熟感的。当然，不能一概

而论，尺度要靠自己把握。

试着不要为自己预留太充裕的时间去完成一件事，最好维持在那种“吃不饱又饿不死”的忧患意识当中，这样你就不会有太多的闲时管闲事。当然，也不能把时间排得太紧太满，否则很容易因为工作压力过大而危险身心健康。

不要总是拿自己和那些出色者做比较，他们虽然在业绩上比你强，但不见得样样都比你强!每个人都有自己的优点，要量力而行。假如你把时间都浪费在你无法取胜的事情或无法击败的对手上，你失掉了的东西会更多。

尽量多找一些自己所不擅长的事情来做，多感受一些挫折感。挫折感不但可以帮助你成长进步，还可以提醒你：“自己既然不是如此完美，追求它又有何意义”?当然，如果你很不谦虚地认为自己是十项全能的话，就更不需要再追求完美了，不是吗?

减少工作，提高效率

对于管理者来说，多数的时间压迫感都是自我的。将你的工作计划表检查一次，删除自己添加的不必要的事情。请你将最基本的问题自问一下：“这事我‘真的’一定要做吗?”

不要以自己超量工作了多少为荣。随时自问手边的工作是不是眼前最重要的，运用你的头脑做个聪明的计划，不要让自己以投入的工作时间为傲。不论处理家务或公事，尽你所能找到最好的协助者，并将工作与责任分流出去，以便提高工作的效率。

不时停下来，倾听内心的声音以发展创造的潜能。如果你能以自己为主，进行安静的反省，你把自己累垮的可能性就会少得多。驱策力与勤奋是必不可少的，但是更重要的是创造性与热诚。

不要把自己的时间安排得过分紧迫。大部分人都有一种倾向，想在某段有限的时间里达成超过能力的任务。安排一个计划，却不将执行中免不了的错误及必须耽搁的时间也算进去。这种情形屡见不鲜。比较有效率的对策是，你所定的最后期限应在工作本身预定完成时间之外还有30％的余额，作为人为的错误、延误及意外问题的处理时间。

事事揽下来，那样只会产生低效率。去选择那些对自己真正有关系的工作。每个人迟早都要学习接受人的先天极限。我们不可能让所有人都满意，也不可能让所有的人都认清自己能感到满意的休息与工作的循环周期。就如你有不同于他人的个性，你也有属于自己的休息与工作的循环周期。有些人早晨的精力最充沛，也有些人在午后傍晚时分，整个人的活动力与创造力进入最高潮。你可以将例行公事安排在精力平平的时候处理，一旦到了高潮时间，最好避免自己被电话或杂事打断。

采取减轻压力和若干的预防措施比等到你身心俱疲时再图补救，前者是更有效率的办法。

与时间建立友善的关系。开始让时间成为一种发挥创造力的工具，不要再视它为竞争的敌人。每当你定下合理的目标，并从容地完成它之后，你该给自己一些鼓励。如果你能找到别人没有想到的方法来减轻工作负荷，避免耗时的活动或删除不必要的步骤，你就可以得到更多额外的时间，从事有趣的活动了。

不要忘记失败是成功的一部分。有些人的紧张、焦虑是被失败的恐惧感逼出来的。

追求成就也仅是游戏之一，不必太认真。无论你多么有才能，多么勤奋上进，你还是不可能赢得每一次挑战。

以非常认真的态度将休闲时间安排在作息表上。就如同你要安排和一名重要的客户见面时间一样毫不马虎。我们常过于以工作问题为主，任何其他事情都因它而撇在一边。事实上，理想的生活方式不能光是将时间花费在为积聚金钱上，到公园漫步与拼全力冲刺跨越另一个栅栏，两者各具其重要性，孰轻孰重，不可妄加论断，留待你自己选择。

一个懂得劳逸结合的人，才是快乐的人。

有句话说得好：有效的时间管理，就是一种追求改变和学习的过程。尤其一个善用休闲时间的人，工作起来会更有成效。

世界上真不知有多少可以建功立业的人，只因为把难得的时间轻轻放过而默默无闻。

在我们的周围，经常有很多人说自己总是\"很忙\"、\"没有时间娱乐\"、或者是\"已经好几年没有看电影\"，这样抱怨的人犯了一个最大的毛病：太强调自己的重要性，认为自己是不可取代的。尤其是位置坐得愈高人，这个毛病愈严重。在很多时候，不是他真的没时间，而是自己放不开。这种人总是口口声声说\"等我有时间\"、\"等我有空\"……结果他一辈子都没等到时间，一辈子都没享受到生命。

时间管理的第一个原则是：对每一件事都尊重，包括对休闲的尊重。心情是可以创造的，时间是可以掌握的，善于安排的人，永远不会喊\"忙\"，因为他知道自己要什么与不要什么。

国外有个叫尼勃逊的人，通过对百年来活跃于世界实业界的人士调查发现，这些人成功的关键在于，他们善于利用休闲时间去学习。

什么是休闲时间呢?休闲时间就是可以供人们自由支配的时间，也就是我们平常所说的业余时间，也有人称之为\"八小时之外\"。严格地说，真正的休闲时间应该排除用于家务、饮食等方面的时间，即完全可供个人自由支配的时间。自由，是休闲时间的一个特点。一般来说工作时间不能自由支配，工作时间的流向是基本确定的，具有一定的稳定性和限制性，例如，在工作时间里，务工的不能从医，从医的也不能务工。然而，休闲时间却截然不同，它没有强行规定人们的去向，自由度很大，基本上可以凭自己的兴趣加以选择。

在休闲时间中，人们为了满足自己的需要，可以去充分从事能够反映自我个性的有价值、有意义的活动。休闲时间的价值是很高的，它犹如编织知识网络的来回游动的梭子；对于发明创造来说，它是一种激发人的心理潜力的因素。

积极休息也是提高效率的关键。所谓\"积极的休息\"是因为这种休息有别于单纯的歇息，是为了保持工作效率而作的休息。即称为\"积极的\"，这种休息必须在短时间内达到最大的效果。

大家都知道，长期在办公室工作的人，时时都有一种疲劳感，那是因为他们长时间保持同一姿势，使得血液循环不良，导致肌肉疲惫。所以，如果你一直保持着前屈姿势，那么在休息的时候，可以做一些反方向的动作，使原本受压迫部位的血液得以畅通，使用过度的肌肉得以舒展。这些动作实在很有效。

疲倦的感觉是生理自然反映出来的警告。提醒我们身体某部位超过负荷。如果置之不理，将增加身体的负担。所以，一旦出现了警告信息，让负担过重的部位恢复正常，才是明智之举。

为了调节自己的疲劳感，可以来一次短暂的休息，但时间不易过长，一般设定为3分钟。把休息时间定为3分钟。虽然没有什么学理上的依据，但3分钟正好是很多事情最小的段落。电话一通、拳赛一回合等，都是以3分钟为一单位。因此，只要3分钟，就足够使疲惫的身体恢复原本的活力。如果超过3分钟，可能会因为中断太久，无法立即继续先前的工作。这一来，休息反而降低了工作效率。至于这3分钟的使用方法，可就因人而异了。为了使疲惫的身心得到休息，你可以放下手边工作，听听音乐，或是欣赏自己喜爱的画家的作品。

当然，3分钟不过只是大略估计而已。只要能达到效果，两分半钟或是两分钟也是可以的。自然也并不是每小时都得休息3分钟。只要觉得身心能保持最佳状况，一点儿也不疲劳的话，继续工作也未尝不可。如果硬性规定每工作1小时就得休息，说不定会打断正在进行的工作，不但无法提高工作效率，反而降低了效率。

必要的午休是缓解身体劳乏所不可缺少的，但有时也不可忽视工作进行的情形，如果只因为时间到了就休息，往往会打断正进入状况的工作。所以，如果手边工作进行得很顺利，就不妨在告一段落后再休息。

可以说提高效率的方式举不胜举，各种妙招、高招很多。

比如大脑与动作器官并用式。某个工人干钉木箱的活儿，他每敲一下钉子就背诵一个外语单词。一年过去了，他不但完成了工作任务，而且毫不费劲地记住了5000多个外语单词。加州大学一项研究表明，一个人在3年的开车时间里收听节目。就可以获得相当于两年大学教育的训练。

再比如显意识与潜意识并用式。潜意识的活动往往觉察不到。在干某件事时，突然冒出其他的灵感，及时记录下来，是一举两得。在睡眠中同样可以学习，流行于欧美国家有名的\"超级学习法\"就是在睡觉时收听外语录音，效果很好。比尔·盖茨说：\"对任何事情不要急着做决定，只要睡上一晚，就会涌出好的智慧。\"很多名人都爱用这个办法。睡前自己给自己下达指令，睡醒后难题往往都能找到答案，这叫\"一边睡觉一边成功\"。

科学地安排休闲时间的方式是多种多样的，也是因人、因地、因时而异的。

主要有以下几种方式：

一是开发式，就是把休闲时间作为开发自己潜能，实现自我价值的时间；

二是结合式，休闲时间与工作时间是相互反馈、相互影响的，结合式实际上就是把闲暇活动作为本职工作的延伸与扩展，专业知识的储备和补充；

三是陶冶式，即在休闲时间里从事多种有益活动，以陶冶性情，增长学识；

四是调剂式，即闲暇活动与工作互相调剂，比如脑力劳动者在休闲时间最好是干些体力活儿，室内工作者在休闲时间最好到室外去，工作是逻辑思维的休闲时间应以形象思维为主。

调剂的另一层意思是做到紧松、忙闲、劳逸、张弛相结合。既不是只张不驰、张而忘弛，搞得很紧张，也不要弛而不张，弛而忘张，并力戒一味求闲，闲上加闲，提倡张弛结合，劳逸适度。

一个懂得管理时间的人，生活才能充满欢乐，工作才更有热情。...

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