性爱是人们生活的重要组成部分，健康的性行为、性知识是人生中不可缺少的，对提高婚姻质量，维系美满幸福家庭，保护身心健康尤为重要。

至于混乱、不卫生的性生活，当然是有害无益的，每个人都应当谨记之。

181．性爱生活的几个黄金时间

在一整夜的时间里，过性生活以什么时间为好？这是很多人一直关心的问题，性学家也不断在探索研究它。性生活时间的安排，通常应考虑两个问题：一是不在疲劳的状况下过性生活；二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。从目前性生活的实践来看，大致有以下三种说法：

（1）以晚上时间为好

所谓晚上，一般是指22点左右，对相当一部分人来说，这是即将入睡的时间。持这种观点的人认为，性活动需要付出较大的体力，在这段时间过性生活，完事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

（2）清晨，也就是6点左右为好

持这一意见的人认为经过一夜的休息，体力得到了恢复，性生活中有较好的精力。另外，从生理学角度说，人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，此时的性欲也最强。在这一时间内过性生活，可以短时间进入性兴奋状态。虽然性交后得不到及时休息，立刻要从事工作、学习，但由于一次性生活耗费的体力并不大。清晨过性生活，以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。

（3）最好先睡上几个小时，一觉醒来再过性生活为好

持这一种看法的人认为，现代人的生活节奏较快，经过一天8小时的学习、工作，大都比较疲劳，而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活，还想进行必要的社会交往，一般晚上睡觉较晚，在这种情况下进行性生活，体力不济，精神懈怠，未必能使双方满意。如果睡上一觉，得到一段时间必要的休息，体力、精力都得到恢复，性交后还可以睡上几个小时。

以上三种说法各有各的角度，各有各的道理。也很难说哪一种时间有绝对的优势或劣势，不过，就相当一部分夫妇的习惯来说，以第一种说法为最普遍。其实，性生活时间的选择，主动权在每一对夫妇手中，什么时间过性生活，应根据双方工作、学习的安排，身体、精力、心情的状况，以及性生活的习惯、偏好来决定。例如性功能较弱的人选择在清晨就有利于弥补自己的弱点；工作费力的人选择在睡前就比较容易保持旺盛的工作精力。

总之，性生活的时间没有一定之规，只要夫妻双方共同认可和喜欢，又不影响彼此第二天的工作学习，不管选择什么时间都是适宜的，不可千篇一律地强求。

182．积极性生活对健康的好处

（1）性爱可摧毁压力，舒缓紧张

在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。

（2）性爱可以帮助你入睡

性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。

（3）性爱可以保持青春

假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。性生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。

（4）性生活可以提高自信心

定期的性生活表现出你和你的伴侣是爱着对方的。性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高自己的自信心。

（5）性爱能够改变你的外观

性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人也会漂亮一些。

（6）性爱使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上

当你和你的伴侣的关系倾向好的方向发展时，性生活也会倾向更好。你们可以通过性来向对方做好的沟通，从而更显恩爱。

（7）性爱可舒缓经痛

做爱时所释放的荷尔蒙能松弛引起经痛的拉力。

（8）性爱可以帮助延寿

有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻及性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，做爱都有益健康。

（9）性爱对心和血液循环系统有裨益

性爱可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法，因此有“1周做爱3次心脏病不上门”之说。

（10）性爱燃烧卡路里，有助保持苗条

据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可没有问题的。

183．夫妻和谐性爱可使人增寿

热恋中的情侣、新婚夫妇总能想出许多办法来使双方的性爱生活得到更新与发展。然而，随着时间推移，久而久之，由于种种原因，人们或许就懒得努力去促使性爱生活充满新鲜活力了。

结果当然要付出代价，双方过着一种单调乏味的生活，甚至经常吵架，以致分手了事。众所周知，一辆新车买来之后，需要经常维修，以保持和延长其良好性能。为什么性爱生活就不需要加以维护呢？当然需要！（1）再次上床

如果你总是早早起来，料理一些事情后对方才起床，可以在对方起床之前，再次进入被窝，和对方聊上一会儿，拥抱一会儿。

（2）帮对方做一件哪怕是很细小的事

例如在丈夫刮胡子以前，你可以把刮胡刀放在他面前，妻子去把镜子上的水蒸气擦掉；在妻子或丈夫起床之前几分钟，另一方先起来煮咖啡、热牛奶或者换好花瓶里的水。

（3）共用某种东西

例如，打开一瓶啤酒，两人共享，而不是各开一瓶；买一份报，两人传阅，而不是各买一份。

（4）拥抱

无论什么情况，回家一进门就互相拥抱，使家庭充满爱的气氛。

（5）让对方“对”

不要事事指责对方，都是对方的不是，有时要放他(她)一马，不要对对方的决定总是评头品足，这也不对，那也不好。

（6）定期约会

“星期六晚上是咱们的欢乐时光”，事先定好，不约别的人，不做别的事，双双一起去看电影或看戏，或去餐厅共进美味佳肴，或做两人都喜欢做的其它事。

（7）一起步行到某处

坐公共汽车、出租汽车可能都不够“隐私”，而自己开车，到得又太快，那不妨在步行距离的目标内，两人走着去，边走边交谈。

（8）变换做爱场所

假如你们通常在厨房谈天，在床上做爱，那么可以变换一下，倒过来，试一试在厨房做爱，在床上谈天。

（9）变换角色

假如总是他(她)洗碗，某天你可以争着去洗碗；假如总是她(她)做晚饭，某一天你可以一显身手，去烹调一次晚餐。

（10）暂时别离

周末和你的好朋友一起，而让你的伴侣去看朋友。暂时不在一起，会使双方更加怀念。

（11）做一次交易

整个星期天下午，丈夫总是看足球，妻子很讨厌，电视机也被占用了。某个星期天妻子可以同意和丈夫一起看电视上的足球赛，前提是他给她美容按摩。

（12）筹划每个纪念日

让每个生日祝贺、周年纪念和假期都成为你们结为伴侣的庆贺，从而使爱情更深沉、更热烈。

（13）深谈一次，促使关系更加亲密

假如双方争论某件事长达一个月以上未能解决，不妨坐下来细细交谈。到底是什么原因使双方不能妥协，以便找出解决的办法。对一些重要的事情，如金钱、性生活、一方对另一方的责任等等，要讨论、比较双方对这些事情的看法和态度，有何差异，如何统一。两人一起做某件新奇事：例如一起旅游，去听交响乐演出。总之，要一起寻找双方都感兴趣的新奇事情。

（14）做一次实事求是的检查和评价

把一年来的想法、做法、计划、结果等好好地思考一番，以便于下一次改善。

（15）重温旧情

把往日的情书再读一遍，使爱火再燃，情更深笃。

（16）再写新情书

坦诚大胆地表露你们的爱心和互作评价，并提出今后的动人计划。写好后，寄出去——即便你们住在一起。

184．夫妻作息错位可适当分床

古往今来，“老婆孩子热炕头”式的生活模式成为不少民众心目中的理想生活，夫妻之间同居一室、同宿一床也成为中国人对于婚姻关系中二人世界的固守模式。如果一对夫妻舍弃双人床各宿一室而无意间被传统人士知晓的话，无疑会引起“夫妻不和”的猜测。但对于今日生活工作节奏快压力大的上班族，尤其是其中一人上早班或晚班的家庭来说，专家认为可以适当分床睡觉，对个人健康和夫妻间感情的长久不无裨益。

从医学角度分析

国内学术界鲜见夫妻分床利弊的论述，但在国外夫妻分床的情况却比较普遍。可以说，夫妻适当地分床睡对双方的健康、感情、保持个性的独立以及私密空间都有一定好处。因此，在双方有一个良好感情基础情况下，分床睡可以保持夫妻间“亲密的距离感”。不但为各自保留了一片自我空间，对双方的心理健康也大有好处，可以使夫妻间保持一种“亲密的距离感”。

从生理角度来看

夫妻分床睡还可以避免性生活过频。夫妻同睡一床，一方的言神体态，都可能激起对方尤其是男方的情欲，导致过频的性生活。房事过密会引起肾虚，从而使人头昏眼花、精神倦怠、腰膝酸软、工作效率下降等，严重的甚至会诱发前列腺炎、尿路感染。若分床，性刺激大大减少，过着有节制的性生活，养精蓄锐，有利于保护肾气。

分床而居是现代夫妻选择的一种生活方式，但并不适用于所有的人。对于感情基础深厚，但夫妻性生活处于相对平淡期的夫妻而言，分床而居相当于一剂良药，可以使双方重燃爱火，重温旧梦。但如果夫妻本来关系就冷淡、紧张，分床久了，有可能使本来就冷淡的夫妻关系更加冷淡，加大裂痕，造成更深的隔阂，甚至会使第三者乘虚而入。因此，有矛盾的夫妻要把握好分床睡的尺度，不要让暂时的分开成为永久的分离。

还有一些夫妻感情非常好，彼此有很重的依赖心理。分床睡后由于挂念对方，反倒辗转难以入睡，甚至会给双方的工作、生活、情感带来不必要的困扰，这种情况下，就不必非要强行分开睡。

185．改善性生活必不可少的步骤

（1）强健四肢

四肢不够强健者，在某一体位进行性交时，常常会感觉到难以支撑下去，不得不早早结束性生活。这说明把四肢练得强健有力，是很有益于性生活的。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。

（2）增强肢体的柔韧性和灵活性

肢体不仅要有力，还要有柔性、弹性，否则性生活时不会感到得心应手，随心所欲。有时反而会出现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的感觉。柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长时间仍不感到吃力难忍，变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢快。

（3）增强骨盆和腰腹肌

骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，对性行为的进行和性高潮的体验，都是非常重要的。美国加州的一位瑜珈教师推荐下列运动：站立，两脚分开，双膝微屈，吸气时缓缓地将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转，呼气时缓缓转向原位。双足不要移动，全身重量均衡地由双足支持。此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌，这对于性交时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。

（4）锻炼耻骨尾骨肌

两腿略分开，就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉，使之保持收紧状态3秒钟，放松3秒钟，重复30次。收缩肌肉时，应该只涉及骨盆底部和会阴部的耻骨尾骨肌(简称PC肌)，而不扩展到臀部、腹部和腿部的肌肉，这样就不会感到疲劳。每天可锻炼数次。慢慢你就会感到肛门部“紧”了。妇女在性高潮时，PC肌会收缩，因此，锻炼PC肌有助于改善妇女性高潮，也有助于改善男子对射精的控制能力，纠正过快射精现象。

（5）学会放松

放松使你能领略被抚摸的欢快，并使你无论在身体上还是情绪上都能更好地作出反应，使性生活更完满。

（6）坚持不懈，持之以恒

性能力和身体其它功能一样，用进废退。《爱与欲的炼丹术》一书的作者特雷沙·克兰肖医学博士强调指出：“要保持性健康，就必须保持经常有性行为，有强烈的性欲望，使之付于行动，不一定要有性高潮，不一定要有配偶(自慰亦可)，也不一定要在卧室床上。隔天一次到一周一次均可，坚持不断，持之以恒是很重要的。否则，你的激素水平便会变化，而你的性情绪与性趣也会随之逸去。”

正像身体锻炼对性生活的改善大有益处一样，性生活的良好状态也是身体健康的绝好的增强剂。性生活有助于缓解头痛、经前期综合征；规律地进行性生活，可提高妇女的雌激素水平，有助于防止动脉硬化，保持骨的密度，维持皮肤的润泽，使阴道处于良好的润滑状态；性生活可以增加抗体的水平，缓和有害的紧张状态。性生活还能帮助消耗热量，虽然性交未必是世界上最好的健身运动，但肯定是一种最愉快的运动方式，在1小时之内可以消耗418～1045焦耳的热量，相当于消耗掉11～27克脂肪。

186．必知的做爱过程

（1）兴奋期

具有性交心理准备的双方经过各种刺激使性欲达到不可遏制的地步，欲火烧灼，充满紧张感，动作不由自主，双方都有强烈的生殖器接触欲，两相交欢，水到渠成。

（2）平台期

随着**在阴道内的摩擦，肉体上的结合带来心理上的欣快感，双方无比的亲近和依赖，恨不能融为一体。心理体验伴随着生理的变化而不断加强。为增强及延长这种心理体验，许多有性经验的人都会运用各种技巧来达到这种目的。随着心理体验的增强，性交运动变得不由自主，这预示着性高潮即将来临。配合默契的双方会通过各种不同的方式表明高潮即将到来，以感染对方，共同达到性高潮，分享人生最美妙的时刻和感觉。

（3）高潮期

经过双方不断的搏击，性欲进一步累积，直至出现强烈的发泄欲望，在性欲发泄的一刹那，双方都会体验到一种前所未有的快感。同样，这种感觉也因人、因时、因地而异。男女双方共同达到性高潮的体验尤为强烈，足以起到震撼心灵的作用，使人欲仙欲死。这种感觉从某种意义上说，是死亡本能的体现，会使人产生过把瘾就死也在所不惜的心理，有人为此也付出了惨痛的代价。女性性欲高潮的开端，大多伴随着一种瞬间悬吊而飘然出世的情感。接下去便强烈地感受到阴蒂部位滋生起一股暖流，渐渐地通过骨盆蔓延全身，最后感到阴部肌肉发生痉挛和抽搐，骨盆悸动，达到性高潮的顶峰。在性高潮过程中，人类的感知及意识能力下降，轻的出现眩晕的感觉，甚至因性快感的强烈而晕厥。所以，女性身体紧张的突然停止、全身瘫软为性高潮到来的标志。男子开始射精为性高潮的到来。临近射精之时，一种冲动使人难以自制，随着精液排泄，体会到性欲发泄带来的极度的快感和满足感。在每次做爱时，男子必须达到这种境界才算圆满的交合。

（4）消退期

双方经过性高潮的体验后，充分感受到两性交合的快乐，两性的性爱情感进一步增强，相互感激之情油然而生，充分体会到爱就是奉献，给对方多少爱，就能得到多少爱，爱是互相的，万般柔情尽在不言中。由于男女两性生理反应的差异，高潮过后，尾声的长短则不相同。男性在高潮过后，消退期以休息为首务，不可立即从事其它活动。女性则不然，高潮之后余味未尽，需近一步的肉体和心理刺激，才能使性感受趋于完满，对性交合感到由衷的欣慰。在消退期继续爱抚对女性来说是必不可少的，否则，女性会认为男性是自私的，只图自己的快活。女性被遗弃和冷落的感觉会降低其性兴趣。

以上是成功性交各阶段的大致心理表现。在不同情况下性感受是不同的。对新婚者来说，尽管婚前性知识的学习及为数不少的婚前性行为的尝试，但对大多数人来讲，新婚之夜乃至蜜月仍是令人激动和神往的。初涉婚姻，多年来梦寐以求的愿望骤然间成为现实，即使人蠢蠢欲动，又使人不知所措。新婚阶段男人的性欲望大于女人，到中年阶段这种模式就颠倒了过来，许多婚后多年的女人才越来越表现出对性生活的热情和迫切。如果婚姻建立在爱情基础之上，双方的性欲在学习中逐渐增长，经常有规律的性交，产生了肉体的亲密，积累了性交成功的经验，使女人的性欲日趋成熟。30至40岁的女性是性的感觉最为成熟的阶段，她们感到自己身上积蓄了太多的情爱尚未发挥，因而爆发出前所未有的性感和渴望。

女人之所以在30~40岁之间才日臻成熟，一是丢掉了羞怯，敢于体现自我。大多数女人一开始对性交都有一种负罪感，对性生活激发不起热情，性生活也不主动，更不会大胆地暴露本能对性的欲求。到中年时，眼见得青春不再，一种要求补偿的心情油然而生，她将以百倍的热情珍惜即将流逝的青春，她比任何时候都特别关心性爱，会大胆地去寻求以往没有多得的美妙享受。所以，女人通常在35岁左右才克服了所有的禁忌，情欲的发展才达到饱和点，这是性欲最强烈，渴望性满足的时候。二是性经验的积累。随着性生活的增多，她逐渐对性的感受有了适应，并从中体验出快乐和享受。新婚后的性关系虽然和谐，但不一定会神魂颠倒，飘飘欲仙，最初的体验一般没那么深刻，现在可就大不一样了。三是开始解除了许多生理和心理上的负担，生活条件的改善，使她可以投入更多的精力去追求性爱。四是愿意使丈夫得到性满足而减少丈夫在感情上的向外转移。她们对丈夫的感情是否转移非常敏感。进入中年后，女人总是大胆地刺激丈夫的性欲，以此增加凝集力，作为维持美满婚姻的一个重要的手段。

两性交合是满足性欲最直接最佳的方式。交合的过程中两性出现难以形容的心理体验。这种体验非常微妙、神奇，有了第一次的体验，就期待着第二次，这就导致两性交合永远具有不可抗拒的魅力，使得性生活得以长久维持，常做常新。

187．掌握性爱的技巧变化

（1）变换性交姿势

在性生活中，大多数人喜欢采用传统的性交姿势。但如果勇于尝试一种新的性交姿势，常可带来强烈的刺激，使“性趣”大增。如采用与传统体位相反的性交体位，可以使双方性器官的长度、深度、形状、位置和接触部位发生变化，有利于唤起激情，增加快感。姿势的变化没有固定招式，夫妻双方可在实践中找出多种适合自己的性交姿势，变换使用。

（2）变换性交环境

环境的质量，常可决定性生活质量。而长期不变的环境，往往会使性生活质量下降。不妨经常变化性交环境，以引起性激动和性冲动。变化性交环境，包括居室的环境变化和另择新环境。如在双休日或长假时间，进行短期旅行，在宾馆过夜以找回初恋约会时激情燃烧的那一刻。变换性交环境，可完全根据自己的条件和兴趣大胆创新尝试。

（3）变换性交时间

性交时间的选择可因人而异。有的喜欢在入睡前，有的喜欢在清晨，也有的喜欢夜间醒来时性交。但是，长期在同一时间性交，往往会降低“性趣”。如经常在入睡前性交的夫妻，偶尔在双休日的清晨进行，充足的时间和充沛的精力，可以增加性爱激情。倘若夫妻俩尝试即兴做爱，往往可以享受一次意外的“性福”。再如延长性交间隔时间，夫妻协商“休战”三五天或数十天。当体内性能量积蓄到一定限度时，性渴望会使双方得到一次少有的性满足。

（4）变换性交方式

变换性交方式不仅是年轻人的需要，也同样是中老年人的需要。年轻人可以花样翻新，中老年人也同样可以独出心裁。

188．体验最美丽的性爱

性爱中应该有烛光，有花影，有月光，一切浪漫的东西应有尽有。置身于性爱中的人，应尽情地去享受，去陶醉，去创造这一人间美事。

（1）性爱应该是浪漫的

每逢西窗有月的晚上，会爱的人总是撩开窗帘，让柔柔的月光透过纱窗洒得一床都是蜜意。于是，月光下的“故事”便充满了浪漫与神秘……

性爱也应是浪漫的，这需要某种氛围，比如烛光、花影，还有月光。很多女性不知道这一切都可用来享受，以为性是男人的活儿，是他们的天下、他们的主张、他们的花样、他们的快乐，而独独忘了，自己也可以把性当做一件人间美事去“布置”，去创造，去享受，去陶醉。

不少男性私下都表示，讨厌那种仅仅为尽义务而“献身”的女人，她们冷冰冰的、干巴巴的，似乎没有知觉，有的甚至在做爱的时候，还想着她的针线活儿！

女人在讲台上、办公室里、街上总是有自己悦耳的声音，可是，在床上，往往沉默，没有一些感性的、俏皮的、富有生命力的言语。也许她会用心感受，用目光暗示，也许会主动熄灯……”但就是忘了，还可以轻启芳唇，说说自己的感受以及对爱人的赞美。这可能是因为传统观念在作怪，也可能害怕得不到应有的回应，于是便关闭芳唇，带着某种压抑，去做那件本可以无限放松的“好事”。

实际上，女人的调情，会让男人热血沸腾，不能自已。性爱是一种身体的交流，更是一种情感的沟通，而如果你放弃了语言，势必会影响到灵与肉的和谐统一。有一对夫妇，曾给对方一种属于他俩的性爱语言，这也许让人觉得有点无聊，有点欠庄重，但这确是一种激情的催化剂。

男人不仅仅喜欢“用”眼睛做爱，其实跟女性一样，也喜欢“用”耳朵做爱，性爱是一种“通感工程”，你的五官的全面参与，会使这个美好的“运动”做得更完美、更投入，也更为多姿多彩!

（2）做爱也需要一些“包装”

首先不要以为一丝不挂就是最好的表达，在床上，有时候也要有一种“修饰”。

一个懂得爱情的女人，应很注意自己的床上形象，不要以为在“自己人”面前就不要美了，不要以为床上的身体就可以轻易地“打发”了。要知道，你的玉体，会让美丽的梦做得更久。这不仅是对他的尊重，更是对自己的尊重。

在这里，值得一提的是，所有的“包装”中，最根本的一个前提是：你必须是干净的，再带一丝丝的香，不能太浓烈。太浓烈了，就像是一朵被人贴在鼻孔边嗅了10分钟后的花所释放出来的那种“怪怪的香味”。因为男人很多时候，是用鼻、嘴做爱的，而如果你连澡都不洗，叫人家怎么“呵”护、怎么温存呢?

不过，惟有一个“地方”你不必“包装”，那便是秀发，最好是去掉发夹、梳子、橡皮筋，让它“乱乱的”，带一丝抚媚、一丝朦胧，一丝慵懒、一丝开放，还有一丝不设防的迷茫……卧室里的女人不同于客厅里的女人，最大的区别是，前者披头散发演绎着性感，后者高悬发髻体现着高贵和矜持。前者让男人冲动，后者让男人欣赏。对女性而言；性爱是一种权利，也是一种享受，是一种身心的参与，也是一种情调的营造。不要只呆板被动地伸开五指，去迎接甘露；不妨把自己栽种在爱情的沃土里，长成一棵充满诗意和生命力的芳草，用甘露滋润鲜艳欲滴的花……

189．让旅行更“性福”的招数

（1）贴身用品随身携带

对于自己贴身使用的一些东西，如毛巾、浴巾等，最好不要贪图行装简便，使用宾馆房间的公用物品。如果宾馆的消毒设备对于病菌不能彻底清除，乱用这些东西接触私密部位，很容易导致感染，造成瘙痒及炎症。

（2）穿衣注意“知冷知热”

在游玩时，适当地多带一件衣服，根据天气的变化，注意随时增减。因为冷热不适，容易导致免疫功能低下，也易使生殖系统受到“侵袭”，发生炎症。

（3）多喝水多排尿

女性的阴道短而直，很容易因性生活摩擦而受到感染。男性虽然尿道较长，但能通过和女性的亲密接触而感染，造成炎症。而喝水排尿本身是对于细菌的一种自洁，在性生活结束后及时排尿，可以将粘在阴道上的细菌冲刷掉，从而避免炎症的产生。

还要注意不能因为怕麻烦而憋尿，长期憋尿容易使膀胱充血，导致泌尿系统感染。

（4）私密部位穿戴宜舒适

旅游中出汗多，内衣裤最好选择吸汗性能好、无刺激的棉织品，不宜穿戴一些涤纶树脂或化纤材质的内衣裤，这类面料通透性差，汗水不易蒸发，涤纶纤维刺激乳头和会阴黏膜后，易诱发乳腺管阻塞和外阴瘙痒。很多女性贪图方便使用护垫，而阴道的分泌物粘贴在护垫上，很容易摩擦阴部，引起感染。除内衣外，外衣尽量不要选择紧身牛仔裤，否则容易对外阴造成摩擦，导致阴部受伤感染。

（5）保持劳逸适度

旅途中要合理安排出游和休息时间，尽量避免性生活过于频繁，导致身体过于劳累而造成免疫力低下，引起各种疾病。

（6）性生活前后应清洁

性生活前后的清洗，能做到“之前洗澡之后洁阴”最好，但洗澡宜淋浴忌坐浴。如果条件不够，可以选择使用质量好的一次性产品，如纸质内裤、卫生湿巾等。

190．性生活后必须做的三件事

（1）解小便

正常女性尿道口周围有许多细菌寄居，在性生活过程中由于碰撞挤压，细菌会通过尿道口进入尿道，进而沿尿道上行至膀胱、输尿管乃至肾脏，引起膀胱炎和肾盂肾炎。男性的**龟头，特别是冠状沟积存的包皮垢里也有许多细菌，性生活中会进入尿道引起尿路感染。夫妻双方生殖器上的细菌也可以进入对方尿道引起感染。因此，性生活后排一次尿是一种简单有效的清洁手段，尿液冲洗尿道可将细菌冲刷掉，从而减少感染机会。

（2）洗下身

性生活时男性的精液和女性的阴道分泌物粘在外生殖器上，尤其是女性会阴和男性阴囊部位，既潮湿又不透气，这些分泌物给细菌生存繁殖提供了有利的环境。性生活后及时清洗下身并用干净的毛巾擦干，既能防止外生殖器感染，又能减少泌尿道感染的机会。清洗外生殖器时，应用温水自前向后洗，以免洗过肛周的污水倒流回外生殖器，从而使生殖器受到污染。

（3）喝杯水

因性生活过程不仅双方性器官处于高度充血兴奋状态，而且从性兴奋期到高潮期，几乎身体的所有组织器官都参与了这一特殊的生理过程。可以说，一次满意的性生活，相当于进行一次中等强度的体育锻炼。此时，机体的能量消耗明显增加，组织器官的代谢旺盛，这一过程要消耗大量的水分，因而性生活后不要马上睡觉，一定要喝一杯水以补充体内水分的不足，否则次日会有疲乏感。特别是中老年人，夜间体内缺水还会造成血液浓缩引发某些疾病，因此，性生活后千万不要忘记喝杯水。

191.性爱生活中的禁区

(1)不要带病过性生活

正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活；身患结核病又具传染性，也应避免性交；尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。

(2)不要疲劳性交

性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会严重损害健康。

(3)不要心情不快勉强从事

有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。

(4)不要经期过性生活

女方月经期间，子宫颈口开放，这时性交极易感染，导致子宫或附件发炎。

(5)不要酒后性交

一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方**勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐；而且酒后受孕会危及胎儿。

(6)不要不讲卫生

在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方的精神状态，干扰性生活的成功；如性器官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。相反，整洁、赏心悦目的环境及性交前清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。

(7)不要男尊女卑思想作崇

在性生活中，男方为所欲为，不听或不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生厌恶感，最终导致性冷淡，进而引起夫妻关系破裂。

(8)不要准备不充分，匆忙而就

有的人不懂得女性生理的特殊性，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但不会对性生活产生兴趣，反而会带来痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。

(9)不要饱食或饥饿性交

因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其它器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活；相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。

(10)不要精神过度紧张或羞怯

这种现象多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交时疼痛，影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，才会使性生活过得和谐、尽意、美满。

(11)不要浴后房事

浴后立即过性生活，会使血液循环平稳失调，影响身体健康。

(12)不要产后房事

如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。

(14)不要“五更色”

“五更色”是指黎明前过性生活。因为双方都得不到休息，使机体的平衡失调，降低抵抗力；也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。

192．最能败兴的做爱方法

性爱过程中，男人很多粗枝大叶的举动是女人所忌讳的，同样的，女人的一些微小失误，也可能浇灭男人的澎湃激情。最近，许多时尚媒体就列举了一些“最败兴的性爱细节”，希望人们能从他人的失败经历中吸取教训，不给浪漫的时刻留下遗憾。

（1）不重视做爱时机

睡眠不足、大量饮酒以及身体疲劳时做爱，只会给双方留下遗憾。很多年轻男子会在喝得酩酊大醉后乘着酒兴做爱，结果往往坚持不了5分钟，动作还相当粗鲁，导致女友一气之下跟他们分手。

（2）没准备好避孕措施

没有什么比事到临头却发现没有避孕套更令人扫兴的了。没有良好的避孕措施，意味着男人对性行为没有一种负责任的态度，所以许多浪漫的故事，会戛然而止于“女性对一个安全套的执著”上。因此，不管多么有激情，起码的安全措施还是必需的。

（3）不注意个人卫生

许多男人外表潇洒，在宽衣解带之后，却有浓重的体臭；有的女人外表妩媚，内衣却破旧不堪，让伴侣大倒胃口。在性爱过程中，外表固然重要，内部修饰也不能忽视。内衣不一定十分性感，但要干净清洁，才能营造出温馨的气氛。

（4）性爱方式不合拍

《男性健康》杂志的一项调查发现，女人最反感男性强迫她们采用自己不喜欢的体位或方式进行性爱，认为这种做法完全不顾女性感受，很伤自尊；而男性则对女性不够主动、不够热烈的回应表示失望。性爱伴侣只有互相体贴，及时沟通，努力寻找双方都能接受的性爱方式，才能体会到更多快感。如果要尝试新方式，也要先沟通好，不能操之过急。

（5）情趣道具使用不当

有关专家在调查中发现，使用情趣用具并非能让两人都满意。有相当多的情侣在最初使用这些用具时，因为搞不清使用方法、不了解使用效果等原因，不仅浪费了激情，有时还会带来身体伤害，影响做爱乐趣。

（6）做爱时精力不集中

相处多年的夫妻难免会在做爱过程中“走神”，其中男人最容易为电视节目或床边杂物分心，而女性则会为家庭开支、子女教育等问题分心。完美的性爱必须抛弃一切杂念，不管有多么紧迫的事情都要放到一旁，这样才能充分享受床笫之欢。

（7）盲目点评伤自尊

做爱后最“煞风景”的行为莫过于拿枕边人与前性伴侣进行比较了，男人在这方面尤其不注意。当男性将伴侣与前女友，或者杂志上的所谓“性感女神”进行比较时，无异于向女性下了分手令。女性也常犯对伴侣性能力说三道四的毛病。当男人偶尔发生早泄或勃起功能障碍时，这样做会极大打击他们的自尊心。性爱是没有可比性的，完全在个人感觉。

（8）忽视后戏

男人最容易忽视这个细节。如果女人感觉受到了冷落，会使她们对下一次性爱心灰意冷。

193．节日莫性爱过度

这是来自台湾专家于近日公布的一项数据：台湾当地的妇产科门诊平均每个星期都会发现两起妇女因为下腹部疼痛而大量内出血，甚至有的出血量超过2000毫升的现象。询问之下，这些妇女几乎都是在性行为后才出现的严重腹痛。

其原因很可能是因性行为过于激烈而致卵巢囊肿破裂。医生表示，如果不马上进行腹腔镜手术止血，就极有可能造成休克。据统计，患者通常集中在20～40岁性行为活跃的女性，并且最容易发生在连续假期。

从上述结论不难得出，这些因下腹部疼痛、大量内出血的女性均与性行为过于激烈而造成卵巢囊肿破裂有关。在临床中发现，激烈性生活不仅是女性外阴、阴道和子宫损伤的罪魁，也是男性龟头和包皮损伤的元凶，甚至足以让男人的**折断，这方面的例证不胜枚举。

激烈性生活还可以诱发男子的**异常勃起。相反的是，此时**异常勃起并非性欲亢进的表现。性生活过激，可使**出现持续充血症状，临床上主要表现为**肿胀、疼痛难忍，发展下去可使血液淤滞，粘度增加，静脉回流困难，甚至形成血栓和局部肿块。若病情得不到及时处理，受影响的血管将会闭塞并纤维化，最后常出现永久性**勃起无能，无法进行正常的性生活。

激烈性生活造成男人**折断的现象也偶有发生。这是因为：**在充分勃起后，若受到猛烈的撞击就会折断，就像骨头折断一样，因此也有人将**折断形象地称为“**骨折”，是**海绵体外面的白膜不堪重负而发生破裂的一种特殊情况，属于男科的急症之一，需要紧急处理。**折断不仅常发生于粗暴的性交行为中，在性情急躁青壮年的性生活中也存有隐患，甚至旅途中在颠簸的车内进行性交者出现**折断的情况也时有发生。此外，也可能来自妻子对丈夫**的粗暴“虐待”所致，例如女方在性生活中因过度扭转身体等。

诚然，人生尽欢需纵情，但需要提醒的是：只有适度的性生活才能让夫妻尽享美妙时刻。因此，在节假日来临之际，奉劝激情男女在性生活中，一定要学会掌握分寸和控制好自己的情绪，以免让过于放纵的激情给性爱带来苦不堪言的结果。

194．忌盲目过性生活

性交一般适宜在夜晚入睡以前，以便性交后的休息和恢复体力。有时男方日间工作较重，身体已感疲劳，最好先睡片刻再行性交，以免体力不支，而影响性生活质量。

此外，在下列几种情况下，男方或女方必须克制性欲，减少或避免性交。

（1）重病初愈，不宜性交

一般说来，患病期间应杜绝性交。由于疾病的种类繁多，病情轻重不一，最好本人坦率地向医生征求意见。

（2）过度疲劳、酒醉或情绪不好时，不宜过性生活

男子在醉后，其精子可发生畸形，如果受孕，会影响胎儿。

（3）月经期间，最好不要性交

一般情况下，女性阴道分泌液呈酸性，能杀死外来细菌。但在月经期阴道分泌液被经血中和成碱性，成为良好的细菌培养基地；来经时，子宫内膜脱落，子宫内有伤口，子宫口又微开，性交易将细菌带入，引起生殖器官发炎。如果原来就有慢性盆腔炎者，经期性交更会引起急性发作。经期性交也可加重子宫充血，使经血增多、经期延长或经期不适加重。

（4）妊娠头三个月及最后三个月要禁房事

妊娠初期，胎盘在子官里未长牢，性交易刺激子宫收缩而导致流产。在妊娠后期，性交易引起早产、子宫出血或产褥热。妊娠的其余月份性生活也要节制，动作不应剧烈，不要过份压迫女性腹部。

（5）分娩后至子宫复原以前(约6~7周)，要社绝性交

否则，会引起生殖器官发炎，子宫出血或妨碍会阴、阴道伤口的愈合和产后健康的恢复。如果产后阴道血性分泌物(恶露)持续时间较长，则节欲时间也要相应延长。

（6）女子放环(或取环)及男子输精管结扎后，两周内禁止性生活

女子作输卵管结扎后，一个月内要避免房事。

（7）情绪不好时不必同房

性生活本应是一种精神享受，它使夫妻双方产生愉悦、快美的感觉。但它需要良好的心情作为铺垫和基础，夫妻双方有一方情绪不好时，就不宜过性生活。为什么？一则，情绪不好时，很难调动起性的激情，难以达到性和谐，使“二重唱”变成“独唱”，性生活变调走样；再则，心情不好的一方还会对此十分反感，常此以往，会导致性冷淡。而有性兴趣的一方因得不到对方的配合，也会感到索然寡味，自讨没趣，性乐趣大打折扣。中医认为大喜、暴怒、大惊、骤恐等急剧的情绪变化会损伤脏腑，此时再行房事会伤身害体。

（8）时空环境急剧变化不宜性交

古人非常讲究作爱的时空环境认，为“大寒与大热，切莫贪色欲”；“凡大风、大雨、大雾、雷电、霹雳、日月薄蚀，虹霓地动，天地昏冥，日月星辰之下、神庙观之中、井灶囿厕之侧，冢墓尸柩之旁，皆所不可犯。”这些观点看似迷信，其实不然，急剧的气象变化、不良的做爱环境，对人的生理、心理影响是客观存在的。亿万年来，人作为生物不断地适应自然界的变化，人与自然关系十分密切，大自然的一切变化，都会引起人的生理和心理的相应变化，因此，在这样的时空环境下，应节制自己的性要求，以免对自己和下一代的身体带来不利影响。

夫妻性生活既是生理行为，又是心理行为，更是社会行为。它不能不受多种因素的制约，违背这些制约会尝到苦头，相反避免这些种种的“不宜”因素，就会有利于夫妻性生活的和谐和享受到性的乐趣。

195．不要拨错“性爱时钟”

相信在一天的任何时候我们都可以跳上床做爱，问题只不过是有没有时间和心情。错，从古代的时候起，中外的医学家就开始争论“什么时辰做爱最合适”。中国古人的观点我们大都了解，什么“电闪雷鸣之时”、“刚刚进食之后”都不适宜做爱等等。而西方医学鼻祖特尔·比桑庭的观点是：“最佳做爱时间是晚饭后两个小时、准备入睡时，最不恰当的时间是午夜，消化活动旺盛时。”十六世纪另一个意大利学者指出：最佳做爱时间是在吃了一顿粗茶淡饭之后，不饿不饱也不困的时候，最好是在早晨。

（1）晨起早尝鲜

这是男人最喜欢的做爱时间，因为大多数男人在清晨醒来时处于勃起状态。但很多女人的意见相反。女人在做爱过程中更注重情调和享受，所以她们很难容忍自己和对方没有刷牙就接吻、面对面喃喃细语。另外，早晨的时间经常比较匆忙，很难慢慢预热，往往是快速进入角色，速战速决，没有做爱之后的温存和私语。

但如果拒绝已经燃烧起来的男人的要求也有很多弊病：他会心情烦躁，不想吃早饭；欲望滞留在他身体里，一整天他只想着这件事。如果你不是清晨做爱的爱好者，除周末之外，先于他起床，淋浴，做好早餐，穿上外出的服装端坐在餐桌前煮咖啡。

（2）午间闪电战

这个时间做爱，从体力上来说是非常适宜的。早晨3小时的工作还不至于压垮我们，在工作之余和情人相会别有滋味。我们匆忙走进房间，迫不及待地反锁上房门，热烈地接吻，任凭激情燃烧。

当你淋浴出来，期望情人拥抱你的时候，却发现他已经脱光了衣服躺在被子里等待你，旁边是乱扔的皮鞋和袜子，一时你感觉两个人的目的过于直接，未免有些扫兴。

（3）午睡小甜蜜

这个时间做爱对男人来说非常合适，因为女人经常抱怨男人做爱之后马上入睡，即使是深夜，他们也该与女伴温存地细语一番才有权力合眼。可在午睡的时候，做完爱马上昏昏睡去，没有人会指责他。

很多人只有在周末才能午睡，而且是外面太热或者外面下雨的时候。知了的叫声催人入眠，哗哗的雨声就像摇篮曲，肚子里满满的，脑子里也昏沉沉，此时做爱纯粹是无聊所致而对方又近在咫尺。没有激烈的动作也没有迫切的欲望，午睡时间的做爱总有些了无生气，而且不容易达到高潮。总之，倦意太浓、胃里太撑的时候，最好不要做爱，否则午睡醒来的时候会头疼的。

（4）黄昏半支烟

这个时间段的情人们如狼似虎，能从对方身上嗅出纯动物的味道。黄昏时的性行为最为大胆、充满想像力，黄昏时的现代人一天饱受工作的折磨，在体力上并非最佳，但性饥渴却达到一天的高峰点。而且此时的人们最希望尝试做些冲破常规的举动。

对女人来说也是一样，结束了一天的工作，还有一个悠长轻松的晚间时光在等待我们，此时的心情非常放松。

此时做爱的地点选择有一定难度，旅馆、停车场、楼梯间都不适合，人来人往。如果其中一人的单身公寓离得不远，是最佳选择。

（5）晚餐饕餮宴

这本该是晚餐的时间，如果是饱腹做爱，事毕之后会带来身体的极度疲惫，加上已经昏暗的天色，会令你昏昏欲睡懒洋洋没了外出的好心情。所以如果选择此时做爱，最好先不要急着吃晚餐，事后一起走到外面散步，找一家可口的餐馆美餐一顿。

入睡前你就没有做爱的心情了，你将错过做爱的最佳时段。

（6）深夜最艳情

不管现代男女多么标新立异，勇于打破传统的生活方式，我们都不能否认，最能使我们获得做爱快感的时间依然是这个古代医学家推荐的时段。此时夜幕已完全降临，睡意还没有袭来，一天的活动已经结束，我们可以尽情把自己交给感官，然后安静地睡去。一个高潮比安眠药更有助于睡眠。

实际上，尽管两个人的性时钟有不少差异，可现实生活中我们往往会更迁就有欲望的一方，不管在哪个时段，做爱都可以完成。但了解对方的喜好，说出自己的感受，能够帮助我们使性爱更加和谐。

最佳做爱的时间是两个人都有欲望、记事本上都有时间的时候。不管是凌晨、中午还是晚餐时间，只要条件允许我们时时刻刻都可以很“性福”！

196．中年人应远离“性沉睡”

不少中年男性往往会感觉到性生活平淡无奇，如果再加上夫妻感情不融洽，那么就会随着性需求的降低，不知不觉中进入“性沉睡”状态。还有一种情况是，中年男性忙于事业和工作，或是忙于挣钱养家糊口，在社会活动中承受种种心理压力。因此，在身心疲惫中不知不觉地会导致“性趣”全无，出现“性沉睡”状态。然而，中年男性的“性沉睡”危害很大，不仅会使自己的生活质量下降，而且还会给家庭和睦留下隐患。

首先，“性沉睡”不利于维护夫妻感情。年龄在35~48岁的女人，性欲正处在强盛期，丈夫的“性沉睡”，往往会使她们产生焦虑，对自己失去自信，容易怀疑丈夫有外遇。

其次，易导致情绪反常。处在“性沉睡”状态的男人，心情易忧郁，情绪波动大，易患各种疾病，生活兴趣下降。男性“性沉睡”后，易对其它事物失去兴趣，总觉得疲倦不堪，精神萎靡，不愿做任何事情，这与缺少性爱方面的良好刺激有很大关系。

再次，容易使男人缺乏阳刚之气。持久的“性沉睡”，可导致性无能，使自己失去男性的魅力，严重时会导致婚姻危机。

因此，中年男人在身体健康状况尚可的情况下，应注意保持正常的性生活。还应指出的是，男人到了中年期，还可能因为一些生理或生活因素，走向另一个性亢奋的极端。如丧偶、离异后的中年男人与比原配更年轻、漂亮的女人再婚后，便可能出现这样的问题。可以说，“性亢进”比“性沉睡”具有更大的危险性，应认真注意自我调节。

197．勿闯性爱生活的红灯

性活动过程中所洋溢着的爱慕、激情、分享以及生理反应，能产生十分美好的感觉，然而不当的方式或行为会导致这样那样的问题。

（1）痉挛及疼痛

最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，

即抽筋。发生的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。

（2）对性生活过敏

过敏的发生多数是由于对霜乳胶、避孕用具及药物的不适应。女性常会感到阴道刺痛、烧灼。所以过敏并不是真的对性行为本身过敏。一旦有过敏反应，可用水、湿毛巾除去残留的液体、霜剂之类，然后洗个温水浴。

（3）避孕具的滑落

几乎所有的已婚者都经历过安全套破裂或滑落的意外。发生这样的事完全不必紧张，正确的做法是：72小时内口服两次事后避孕药；假如安全套脱落在阴道内，只需轻轻捏住其根部拽出即可。

（4）颈部疼痛

颈部肌肉僵硬或是牵拉容易发生扭伤，可用一条毛巾扭成一股围在脖子周围，并将两端系紧，来支撑头部，减轻肌肉的负担。

（5）阴道隔膜取不出来

一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易。但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处，以致难以取出。正确的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收缩腹部，阴道隔膜就会被向外推，便可将其取出。

（6）背部扭伤

无论什么原因或姿势造成背部疼痛，都应立即停止性活动。正常的性生活是不应有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性，处理方法是立即屈膝侧卧，两膝之间放一个枕头，并局部冷敷。

（7）尿路感染

这是一个常见的问题。一般说来，每周达4~5次或每次性生活的时间太长都算在“过度”之列，过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致尿路感染。

（8）盆腔充血

女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3~4次，可帮助血液返流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。

198．避免性爱带来的伤害

（1）碰头

当激情时不小心两头相撞是最常见的事，尤其是采用面对面姿势时。

这时不妨用一条毛巾裹住冰敷于肿胀处大约20分钟，这样促进血管收缩，减少血清渗出，利于止血。有条件的吃一片扑热息痛，然后便可以继续了。

（2）压迫

抱得太紧会对头部尤其是颈部造成压迫，头颈是颈动脉和气管穿过的狭窄部位，若是激情时压迫太紧，很可能呼吸急促，所以无论谁身体在上时都不要压到对方头颈。

最严重的卧室伤害称作房事性晕厥。若是谁出现呼吸急促，双脸泛红，短时间不省人事，先别惊慌，将其扶起置于通风处，让其深呼吸或口对口人工呼吸，一会儿就可醒过来。

（3）卡住

每年约有一万例卧室中的伤痛来自裤子拉链。当刚解开拉链的时候，千万不要急，夹住了不但一时难以解开，而且那痛还真有点撕心裂肺，更不用说多尴尬了。

干洗衣物的拉链最易卡住。万一夹住了，越用力越不好，涂抹些蜡烛或橄榄油在拉链上，可以起到润滑作用，帮助解脱。

（4）膝盖受伤

许多防身术中都将膝盖视作一个有效的攻击武器，但它也是最容易受伤的部位。跪在硬地板上，时间稍长膝盖就会支持不住，由于非常投入，大多忽略这种痛苦，但如果次次如此，膝盖受凉程度加重，医学上称“老寒腿”的后患是无穷的。

另外，凉席也会让膝盖骨蹭得难受。下场后，双膝变成了轮胎，深一道浅一道，严重的还会磨破皮肤。所以除了垫些柔软的毛巾外，先行涂点润肤露，然后注意不断变换姿势。

（5）耳环

耳环会刺痛或扎伤耳朵，但最要命的是耳环撕裂耳朵，而后耳垂出血不止。这时应赶紧用一团卫生棉或一块软布压按出血处，一般一两分钟就会好。如果还是出血，赶紧去医院，不过得先穿好衣服。

（6）扭伤

解开胸罩平均用时需27秒。如果不小心别伤，立即停手以免进一步受伤。在冰箱里取一两块冰，用布包住，将其和另一手指绑在一起固定，不让它动，然后继续。

（7）抽筋

脚抽筋多半是因为脚习惯了自己的位置，而一时将其置于一个并不常用的位置，时间稍长便不适应了。发生这种情况时，只需将脚趾往上弯，与肌肉收缩方向相反，就可以缓解了。可以一边继续，一边腾出手来拽脚趾。如果经常脚抽筋，有缺钙嫌疑。去医院查查你的血钙水平是否正常，平时每天一片钙片对身体有益无害。

199．性生活时间不宜过长

有人认为，性生活持续的时间越长，就越能获得性满足，对人体也是有益的。事实是否如此呢？这种看法是错误的。

夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间大约5~15分钟，当然，男女之间的身体差异，性生活习惯等都不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。

第一，过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显增强、心跳加快、心肌收缩加强、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等等。因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。

第二，过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病。临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。

可见，性生活时间过长，对人体并无益处，因此那些认为性生活持续的时间越长，就越能获得性满足，对人体也是有益的看法是不正确的。

200．忍精有害无宜

忍精不射不是好事,对人身体是有害的,

(1)勃起功能障碍

在接近性高潮时欲射精而又强忍不射，就会因盆腔的过分充血而加重性神经系统和性器官的负担，并影响性感受，使男人不能全身心地投入到性的享受中，久而久之，会使男性性欲降低，不利于男人性能力的充分发挥，并容易诱发勃起功能障碍。

(2)逆行性射精

性生活时射精是正常的生理现象，如果强忍不射精，就会影响射精功能，从而发生射精时间延迟，甚至造成不射精。还有一点需要认识到的是，忍精不射并不一定真的是让精液不射出来，更可能的是使精液“走后门”，即发生逆行性射精。精液逆行进入到膀胱内，然后随着尿液排出体外，长此以往会影响男人的生育能力。此外，因为强忍不射精，性兴奋时积蓄的精液最终还可能以其它方式排出体外，造成遗精等。

(3)慢性前列腺炎

男性在正常射精后，性器官充分分泌体液，并逐渐疲软，短时间后，**内的血流状态会恢复正常。如果中断射精，性器官内的血流复原速度会减慢，导致持续充血状态，容易诱发生殖系统感染性疾病和充血性疾病，比如慢性细菌性前列腺炎。此外，精囊持久充血，精囊壁上的毛细血管会破裂而发生血精病。

（4）使男女双方都得不到性的满足

射精是一种正常生理过程，不仅可产生性快感，得到性满足，使男女双方性生活和谐，而且可使家庭生活美满，充满乐趣。强忍不射必将失去这种生活乐趣，使双方都得不到满足。

（5）忍精不射容易发生性功能紊乱

性反应过程是一种自然过程，人为地加以干扰或控制会使性功能发生紊乱，忍精是通过大脑克制的，这种克制可产生抑制作用，容易发生性功能障碍。有些人患有“不射精症”，就是因为“强忍”引起的。

（6）多种性功能障碍或神经衰弱的根源

有些人强忍不射怕丢失精液，认为精液是人体的精华。实际上精液不过是一种分泌物，不通过射精排出，必然由遗精或随着排尿而流失。而存在这种想法往往是多种性功能障碍或神经衰弱的根源。

所以，在夫妻性生活中，忍精是有害无益的。...

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