第一节　癌症的基本知识

一、癌症的概念

癌症是严重危害人类健康和生命的常见病、多发病。癌细胞是在致癌因素作用下，由正常细胞转变而来的，这种细胞是难以逆转的，即癌细胞很难逆转为正常细胞。癌细胞具有如下生物学的特征：（1）不断生长繁殖和分化不良，这种自主性生长是癌细胞生物学的特征之一。

（2）癌细胞的浸润和转移是它的生物学特征之二，即癌细胞常常脱落、溶解、侵入周围的组织或血管淋巴，随血液和淋巴液播散到远处。

（3）癌细胞能把它的自主性、浸润性和转移的特征遗传给子细胞。

二、良性肿瘤和恶性肿瘤的区别我们所说的癌症是泛指一切恶性肿瘤。它与良性肿瘤的区别如下：良性肿瘤具有如下特点：分化好，近似正常；有完整的包膜；虽然挤压组织，但不破坏；生长缓慢，且不转移；容易手术医治，而且不复发；一般影响不显著，除非发生在身体的重要部位；预后良好。

恶性肿瘤具有如下特点：分化差，与正常细胞差异大；没有包膜形成；侵犯并破坏临近组织；生长迅速，有转移；除非是早期，否则不易于手术切除，并且容易复发；大多数对人有致命的影响；除非根治，预后不良。

三、癌症的十大症状

（1）乳腺、皮肤、舌或身体其他部位有可触及的或不消的肿块；（2）疣（赘瘤）或黑痣明显变化，（如颜色加深、迅速增大、瘙痒、脱毛、渗液、溃烂、出血）；　　（3）持续性消化不良；

（4）吞咽食物时哽噎感、疼痛、胸骨闷胀不适,食管内异物感或上腹部疼痛；（5）耳鸣,听力减退,鼻塞,鼻惫,抽吸咳出的鼻咽分泌物带血,头前、颈部肿块；（6）月经期不正常的大出血,月经期外或绝经后不规则的阴道出血,接触性出血；（7）持续性嘶哑,干咳,痰中带血；（8）原因不明的大便带血及黏液或腹泻,便秘交替,原因不明的血尿；（9）久治不愈的伤口,溃疡；（10）原因不明的较长时间的体重减轻。

四、癌症的致病原因

1内因

（1）免疫状态：如先天性免疫缺陷，各种因素导致免疫力下降，如因长期应用免疫制剂，其肿瘤发病率高于正常人多倍。

（2）遗传因素：结肠息肉，视网膜母细胞瘤，乳癌，胃癌。

（3）内分泌失调：性激素平衡紊乱，过量激素的长期应用，如卵巢激素、雌激素、垂体促性腺激素、甲状腺激素可诱发卵巢癌、睾丸癌、子宫癌、甲状腺癌。

（4）年龄因素：肺癌、肝癌、食管癌多见于40岁以上，淋巴瘤、母细胞瘤多见于青少年。

（5）胚胎残存组织：有畸胎瘤，皮样囊肿等。

2外因

（1）阳光、煤油、含氮化物、亚硝酸盐。

（2）物理性因素：慢性炎症、溃疡、烧伤、紫外线。

（3）生物因素：病毒可引起的肿瘤，黄曲霉素苯中的白曲霉，亚硝酸胺可诱发癌。

（4）其他因素：少食食物纤维，如结肠癌，烟草，包皮过长等。

五、癌是否具有传染性

家庭中某一成员患了癌症是十分不幸的，给病人及其家人带来极大的痛苦，由于照顾病人的日常生活，频繁的接触是难免的。会不会被传染上癌症是病人或其家属经常问及和关心的问题。大量资料表明，癌症的诱因中，80％左右与环境有关。这种环境因素主要是指空气和水资源的污染、饮食习惯等。虽然有些癌症与病毒感染有关，如白血病、肝癌、鼻咽癌和宫颈癌等是在患癌症前有过病毒感染性疾病，在长期治疗过程中反复发作，未能彻底治愈，最终出现癌变的结果，但已发展成癌症后，迄今尚未发现具有传染给他人的证据。某些癌症的发生与外在环境有一定的关系，但从事肿瘤防治工作的医务人员中，癌的发病率也无明显升高。有些癌症具有家族遗传特性，家庭成员中在不同时期出现癌症病人，属于癌症高危人群范围，但目前没有确凿证据是因传染而引起的。

六、晚期恶性肿瘤病人的主要症状晚期恶性肿瘤患者，除肿瘤自身症状加重以外，还主要伴随以下四种症状：（1）发热：其病因繁多，如细菌、病毒的感染，结缔组织病，还有功能性发热。

（2）疼痛：当正常组织收到肿瘤的破坏和浸润，导致对邻近的神经根受到压迫和破坏，局部组织缺血坏死，血液回流受阻，骨与骨膜受到浸润均可引起疼痛。因此，疼痛是晚期恶性肿瘤患者最常见的伴发症状。因此世界卫生组织制定的目标，要求在20世纪解决晚期恶性肿瘤患者的疼痛问题，但至今尚未寻找到真正的解决途径。目前采用的办法主要还是用镇痛剂和麻醉剂。

（3）恶病质：是特指晚期肿瘤患者出现的极度消瘦、精神萎糜、体力虚衰。

晚期病人之所以有这样的症状，原因有三：其一，癌本身是一种慢性消耗性疾病，由于癌细胞异常而迅速地增殖，致使肿瘤患者对营养的需要比正常人要高，从而影响身体其他器官的功能。

其二，癌症本身产生的毒性物质引起病人胃肠道功能紊乱，而出现恶心、呕吐、发热、食欲下降、体重减轻、日趋消瘦等，也影响机体功能。

其三，癌症压迫或侵犯到邻近重要脏器，从而影响个体某组织器官的生理解剖功能。

（4）恶性腔内积液：恶性腔内积液是恶性肿瘤的重要并发症，在临床上并不少见。但如处理不当可致迅速恶化以至死亡。发生恶性腔内积液的部位有胸腹腔、腹膜腔、心包腔等。胸腔内恶性积液约占胸腔积液的1\/4左右，引起胸腔恶性积液的肿瘤有：肺癌、乳腺癌、胸膛间皮瘤、恶性淋巴瘤和卵巢癌等。其中乳癌恶性胸腔积液的发病率可能最高，约50％乳癌病人会因转移而引起恶性胸腔积液。肺癌次之，约28％病例发生胸水，其中以腺癌的发病率为最高，约为37％左右。胸膜间皮瘤的发病率较低，但本病并发恶性胸腔积液的很多。大量的胸腔恶性积液可以压迫肺组织，使肺容量降低，尤其是右肺（占呼吸功能的2\/3以上），被胸水压迫后，引起呼吸功能障碍更大，会引起肺不张和肺部因引流不畅而致的感染。

第二节　癌症的预防和治疗

一、癌症可以预防

癌是可以预防的，预防的潜力还很大。这是因为在致癌因素中，饮食因素占35％，烟草占30％，二者相加约65％，远远超过环境污染和病毒等其他因素。生活方式的选择、生活习惯的改变完全是自己决定的。这就是说预防癌症的主动性掌握在自己手里。如：采取一定的措施，改变不良生活习惯，不吸烟，不饮酒，吃富含维生素A、C和维生素E的食物，并配合食用含有丰富维生素的新鲜蔬菜和水果，少吃腌制、熏制、烧焦烧糊、发霉变质的食物，绝对不吸烟，不饮酒或少饮酒，注意饮食结构，避免肥胖，这样患癌的可能性就会大大减少。

二、癌症预防层次

癌症预防的最终目的，就是降低癌症的发生率和死亡率。为了达到这一目的，可通过下列几种预防措施：一级预防、二级预防、三级预防等。

1一级预防

一级预防(PrimaryPrevention)——第一级预防或病因预防。其目标是防止癌症的发生。其任务包括研究各种癌症病因和危险因素，针对化学、物理、生物等具体致癌、促癌因素和体内外致病条件，采取预防措施，并针对健康机体，采取加强环境保护、适宜饮食、适宜体育锻炼，以增进身心健康。对个人，这是0期，是重要的“防患于未然”时期。

（1）避免吸烟

吸烟已经是较明确的为人们所熟知的致癌因素，与30％的癌症有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，如3—4苯丙芘，多环芳香烃、酚类、亚硝胺等，当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗粒便附着在支气管黏膜上，经长期慢性刺激，可诱发癌变。吸烟主要引起肺、咽、喉及食管部癌肿，在许多其他部位也可使其发生肿瘤的危险性增高。

（2）饮食结构

合理的膳食可能对大部分癌都有预防作用，特别是植物类型的食品中存在各种各样的防癌成分，这些成分几乎对所有癌的预防均有效果。1997年中国营养学会公布的8条膳食指南为：1食物多样，谷物为主。多种食品应包括谷物与薯类、动物性食品、豆类及其制品、蔬菜与水果及纯热量食品等5大类。

2多吃蔬菜、水果与薯类，维护心血管健康，增加抗病能力，预防癌症，预防眼疾。

3每天吃奶类、豆类及其制品。我国膳食中钙普遍缺乏，仅为推荐供应量的一半。而奶类食品含钙量高，并与豆类食品一样，是优良的蛋白质来源。

4经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉与荤油。动物性蛋白的氨基酸组成全面，赖氨酸含量高；而鱼类的不饱和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。

5膳食与体力活动平衡，保持适当体重。早、中、晚餐的供热量分别为30％、40％及30％为宜。

6吃清淡少盐的膳食。我国居民的平均食盐摄入量约每天15克，是世界卫生组织建议值的两倍以上，故应减少食盐量的摄入。

7饮酒应节制。

8吃清洁卫生、不变质的食品。包括选购符合卫生标准的食品，尤其是绿色食品。

（3）其他

如职业、环境、感染、药物等。因职业和环境的原因而接触一些化学物质可导致不同部位的肿瘤。例如肺癌（石棉）、膀胱部（苯胺染料）、白血病（苯）。有些感染性疾病与某些癌症也有很密切的联系：如乙肝病毒与肝癌，人乳头瘤病毒与宫颈癌。在一些国家，血吸虫寄生感染显著增加膀胱癌的危险性。暴露于一些离子射线和大量的紫外线，尤其是来自太阳的紫外线，也可以导致某些肿瘤，特别是皮肤癌。常用的有致癌性的药物包括性激素——雌激素和雄激素、抗雌激素药三苯氧胺。绝经后妇女广泛应用的雌激素与宫内膜癌及乳腺癌有关。

2二级预防

二级预防(PrimaryPrevention)——第二级预防或临床前预防、“三早”预防。其目标是防止初发疾病的发展。其任务包括针对癌症症状出现以前的那些潜在或隐匿的疾患，采取“三早”（早期发现、早期诊断、早期治疗）措施。以阻止或减缓疾病的发展，尽早逆转到0期，恢复健康。

（1）对某些人群进行普遍检查。

（2）治疗癌前病变：如食管上皮重度增生、胃黏膜的不典型增生、化生和萎缩性胃炎，慢性肝炎和肝硬化，结肠息肉，支气管上皮的增生和化生等。

（3）加强对易感人群的监测：如有癌瘤遗传易感性和癌瘤家族史的人群是癌瘤易感人群。必须定期对其进行监测。

（4）肿瘤自检：对于体表可触及可看到的部位，也可定期进行自检。例如妇女的自我乳腺检查。

3三级预防

三级预防(PrimaryPrevention)——第三级预防，临床（期）预防或康复性预防。其目标是防止病情恶化，防止残疾。其任务是采取多学科综合诊断（MDD）和治疗（MDT），正确选择合理甚至最佳诊疗方案，以尽早扑灭癌症，尽力恢复功能，促进康复，延年益寿，提高生活质量，甚至重返社会。

4国际上公认预防癌症的十大要素1少吃脂肪、肉类和使身体过于肥胖的食物。体重超过正常标准的人，有近半数易患癌症。

2不能吃霉变的花生米、黄豆、玉米、油脂等粮油食物。

3多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果、菇类等。以增加体内的维生素，抑制癌细胞的繁殖。

4多吃含维生素A和B的食物，如肝、蛋、奶等以及胡萝卜，可减少肺癌的发生。

5多吃粗纤维食物，如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜，可减少癌的发生。

6少吃盐腌制品、亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物及泡菜等，可减少胃癌的发生。

7少喝含酒精的饮料，以防喉癌、食道癌。

8适当控制热量的摄入，可明显降低直肠癌的发病率。

9合理进补能提高人体免疫功能的某些滋补品，如人参、蜂王浆、苡仁米等，有直接抑癌的功效。

10少用辛辣调味品，如肉桂、茴香等，过量食用这些食物有可能促进癌细胞的增生，从而加速癌症的恶化。

三、癌症的自我检查

如发现自己有如下不适或相关症状应及时就诊。中国医学科学院根据我国的情况，提出下列十大症状，作为引起人们对癌症肿瘤注意的警号：(1)身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大的。

(2)身体任何部位，如舌头、颊黏膜、皮肤等处没有外伤而发生的溃疡，特别是经久不愈者。

(3)中年以上的妇女出现不规则阴道流血或分泌物（俗称白带增多）。

(4)进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。

(5)久治不愈的干咳或痰中带血。

(6）长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦，又未找出明确原因者。

(7）大便习惯改变，或有便血。

(8）鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。

(9)黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。

(10)无痛性血尿。

除上述警号和症状外，还有以下一些征兆，也要高度警惕。

（1）单侧持续加重的头痛、呕吐和视觉障碍，特别是原因不明的复视。

（2）耳鸣、听力下降、回吸性咯痰带血、颈部肿块。

（3）原因不明的口腔出血、口咽部不适、异物感或腔疼痛。

（4）无痛性持续加重的黄疸。

（5）乳头溢液，特别是血性液体。

（6）男性乳房增生长大。

（7）原因不明的疲乏、贫血和发热。

（8）原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。

另外，癌前病变也应视为早期征兆。如黏膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕（特别是化学药品烧伤引起的疤痕）、萎缩性胃炎和肠上皮化生、直肠多发性息肉、皮肤角化症特别是大小鱼际处的手掌角化症、乳腺囊性小叶增生病、宫颈糜烂、宫颈息肉等）可发展为癌症。

四、远离八大致癌因素

1远离腌制食品

腌制食品不仅含有超过每天摄入量的盐，还有可能含有防腐剂和对人体有不良影响的亚硝酸钠。按正常的标准，每人每天5克食盐的量是比较合适的，而在北京，不少人的摄入量是每天10～15克，超过了正常的标准，会使胃癌发生的几率增加。而亚硝酸钠与蛋白质的分解物形成的亚硝胺是胃癌、食道癌、鼻咽癌的诱因。

2远离油炸食品

食用油经过高温燃烧，使肉类等食物形成了很多新的化学物质，其中就有致癌物。

3远离发霉食品

在各种粮食中，玉米和花生是最容易霉变的，轻度霉变的粮食在表面上可能看不出来，但其中含有的不良物质和肝癌有很大关联。

4远离熏烤食品

熏烤食物时放出的烟中含有大量的致癌物，再有，脂肪和蛋白质在高温下也容易出现变化，所以电炉烤制的食物同样不安全，烤焦的部分不要食用。专家建议最好的烹饪方法是清蒸、水煮和红烧。

5远离香烟危害

据统计，有1\/3的癌症和吸烟有关，香烟引起的也不仅仅是肺癌，食管癌、胃癌、膀胱癌等都和吸烟有关。

6远离酒精损伤

包括白酒、啤酒、葡萄酒在内的所有酒精饮料都对癌症有促进作用，而且酒精损害了人最重要的解毒器官——肝脏，肝受损后分解毒素的能力必然下降。另外，有些酒由于原料来源问题，本身带有可能致癌的霉菌毒素，对身体的危害就更大了。

7远离农药残留

生吃瓜果蔬菜对身体有好处，可是目前不少蔬菜水果上的农药残留比较多，注意清洗最为重要。

8远离装修污染

现在装修用的油漆、胶水中仍然存在着甲醛等致癌物超标等问题，对于有刺鼻气味的装修材料使用要慎之又慎，新装修好的房子最好通风一个月左右。新买的木器家具同样也需要通风晾晒之后再搬到家里使用。

癌症食疗

肿瘤的食疗，是希望通过饮食的调节，对肿瘤起到预防或者辅助治疗的作用。在肿瘤病人应用食疗时，注意：

（1）食品是药品的一部分，有一定的疗效，但不能取代药品。

（2）食疗不能取代肿瘤的常规治疗，如手术、放射、化疗药物、中医中药、免疫治疗等，以及他们的辅助治疗。

（3）食疗在肿瘤预防上，可以发挥较大的作用。

1食疗的原则

1在预防上，注意合理的饮食。多吃新鲜蔬菜和水果。多吃富含维生素的食品，脂肪类不要太高，吃一些富含纤维素的食品。

2在辅助治疗上，食疗的目的是增强体质，使各种治疗能正常进行，以及提高身体免疫能力，使防止转移、复发成为可能。

食品的分类举例

1软坚类食品　海产品中的海蜇、海带、紫菜、淡菜、海参、鲍鱼等。河产品中莼紫,也能软坚。甲鱼、乌龟，也有软坚作用，还有一定清热作用和滋阴作用。

2活血类食品　中医认为，不少肿瘤可表现为血瘀。治疗采用活血化瘀药。蟹能解结散血，对于有血瘀的癌肿甚为适合。蟹爪、蟹壳也有破血功能。山楂可以帮助消化，也有活血作用。

3理气类食品　如橘皮、金橘、佛手、柠檬皮等。

4消食类食品　萝卜能消食化痰，腹胀时也适宜食用。生姜可开胃，还可止吐。山楂也可消肉食。

5清热类食品　绿豆，清热解毒，有癌性发热时可食用。丝瓜，凉血解毒。

6健脾类食品　米仁，具有“健脾益胃补肺”的功能，且能“破毒肿、治肺瘘、肺气积脓血”等。赤豆，健脾利湿，脾虚有水肿时，可食。鲫鱼，健脾益气，在腹水时也可食用。

7壮阳类食品　羊肉，温补元气，但阴虚、热证时忌食。鳗鱼，温补。鸡，是大补元气的食品，但性温，热证、阴虚时当忌。

8滋阴类食品　生梨，生津润肺。甘蔗汁，生津养阴，且能止吐。蜂蜜，滋阴润燥。西瓜，生津清热。鸭，滋阴，但性滋腻难消化。猪肉皮，也有滋阴作用。

9其他有益的食品　如各种蕈类，各种肿瘤病人都可吃。大蒜，对防癌有益。芦笋、猕猴桃等也有益于防癌。

2肿瘤病人饮食宜忌

（1）食道癌：禁食辛辣有刺激性的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等。禁食粗糙、过硬、过烫的食物。禁食霉变、腐烂变质的食物，少食熏烤及腌制的食物。禁烟酒。应多吃蛋白质、维生素含量丰富，质地新鲜的食品。

（2）胃癌：养成定时、定量的良好进食习惯。少吃腌制的鱼肉。多吃新鲜蔬菜水果，可经常食用大蒜。皮蛋很适合各类胃癌患者。胃癌术后功能恢复好的患者，可长期饮用适量的牛奶。

（3）结肠癌：要注意蛋白质、脂肪和糖类的适当比例，不要过食油腻，不要吃得太精细，多吃含纤维素多的食物。忌酒和辛辣的食物，经常吃新鲜蔬菜水果。尽量少吃油炸、熏烤及腌制食物。

（4）肝癌：日常饮食要定时、定量、少食多餐以减少胃肠道的负担。多吃含维生素A、C、E的食品，多吃绿色蔬菜和水果。常吃含有抑癌作用的食物，如芥蓝、包心菜、胡萝卜、油菜、蒜、鱼等。坚持吃低脂肪、高蛋白质易消化食物，如瘦肉、鸡蛋及酸奶、鲜果汁、鲜菜汁。食物要新鲜，不吃发霉变质的饮食。要保持大便通畅，便秘病人应吃富有纤维素的食物及每天喝一些蜂蜜。主要食物应包括：牛奶、鸡蛋、豆浆、藕粉、果汁、菜汁、瘦肉泥、肝泥等。

（5）鼻咽癌：放疗期间多饮水，改善饮食，多吃含蛋白质及维生素的饮食。

（6）肺癌：肺癌病人宜选用牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、豆制品、新鲜的蔬菜水果等等。可以尽量增加病人的进食量和进食次数。要注意：肺癌病人应忌腥油腻食物，禁忌辛辣和烟、酒等刺激性食物。

（7）乳腺癌：饮食里动物脂肪和糖类不宜过高。经常食用新鲜的蔬菜水果，特别是黄绿色蔬菜应多吃。

（8）宫颈癌：日常饮食中应注意补充维生素，特别是维生素C，多吃新鲜蔬菜水果。适当注意补充含锌、硒元素多的食物。脂肪不宜过多。

3饮食规则

正确的饮食观念应遵循以下原则：1不偏食，养成平衡饮食观念，广泛摄食有抵消变异原的作用；不反复吃同样的饮食，即使是上等食品，一日三餐摄入也是不妥的。

2避免饱餐；避免过量饮酒；减少脂肪摄入，多吃鱼肉、瘦肉、去皮家禽及低脂肪的食品；多吃甘蓝类蔬菜，这类蔬菜如花椰菜、菜花等，能预防肺癌、结肠癌和直肠癌。

3多吃高纤维食物，水果、绿叶蔬菜、糙米、全麦面包、谷类食物及其制品都含有丰富的纤维素；多吃富含维生素A的食物；多吃富含维生素C的食物；限制盐的摄入量，每天不超过6克。

4不吃储藏时间过长的食物、有添加剂的食物，烧烤和熏肉只限于偶尔食之。

4含有抗癌成分的食物

未经任何精加工的谷物制成的粮食，如糙米、黑面粉等，以及这些粗粮制成的成品，如面包、面条等；新鲜的蔬菜和水果，特别是含大量胡萝卜素、维生素C和维生素E的蔬菜和水果；复杂的糖类，包括各种谷物、果实、水果和蔬菜；低脂肪食物，包括低脂和脱脂牛奶、奶酪、酸奶等一类奶制品，去皮鸡肉，鱼和贝壳类海鲜，精瘦无脂肪的牛、羊、猪肉；高纤维食物，包括由大麦、棕色米、荞麦、燕麦、小米或黑麦加工成的粗粮，以及高纤维的蔬菜、水果和豆类。

蔬菜预防癌症

蔬菜不但可为人体提供丰富的维生素、矿物质和纤维素等人体必需的营养素，而且具有良好的药用价值。人们根据自身的体质、健康状态，对症食菜、择优食用，有助疗疾养生，延年益寿。

白菜　有通利肠胃、除胸中烦闷、解酒渴、利大小便及止咳的作用。

萝卜　能消积滞、化热痰、下气、宽中、解毒，对食积、腹胀满、咳痰、失音、痢疾、偏头痛等病症有良效。

韭菜　有杀菌、杀虫、解毒的功效，能促进肠胃消化。

芹菜　有提神、健脑、润肺止咳、降血压的功能。

土豆　鲜汁可治便秘和消化性溃疡。

茄子　对防治高血压、脑溢血、紫斑病有良效。

西红柿　有利尿、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压功效。

黄瓜　有促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇、减肥等功效

冬瓜　有清热解毒、利尿、减肥、止咳润喉、生津止渴的功效。

葱　可祛风发汗、解毒消肿，对防止风寒感冒、腹泻、小便不通等病症有良效。

蒜　有杀菌、降血脂、防癌、健脑、增强记忆力的功效。

辣椒　有防治动脉硬化、坏血病、癌症、风湿性关节炎和加速体内脂肪的转换、吸收、消耗等诸多功效。

六、运动预防癌症

1运动预防癌症的优势

（1）运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。

（2）运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

（3）运动可使人血液循环加快许多，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌能力，早已在观察中得到证实。

（4）运动可使人体某些生殖激素大大减少，甚至停止生产。美国哈佛大学科学家的研究发现，生殖激素也与癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动可明显减低癌症发病率。

（5）运动有改善人的情绪、消除忧虑和烦恼的作用，在心理上减轻人体免疫系统的压力。临床资料表明，患癌症的病人，大多是有情绪忧郁或受到精神创伤的。对他们来说，经常进行深呼吸运动，散步或跑步，做柔软体操，做伸展运动，游泳、骑车或参加集体运动，可给他们带来身心愉快和欢畅，可帮助消除紧张情绪，减少忧眠，改善自我形象。国外医生把运动比作“温和的抗忧郁素”，把它称之为“西方式的气功”。它的功能与中国的气功一样，能放松身体和精神，改善人体的功能。忧虑和烦恼常常危及人体。

（6）运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的，一位诗人曾说过：“信心是半个生命”。当人患病尤其是患了癌症之后，要有坚强的意志，必胜的信念，巨大的毅力，乐观的情绪，超常的勇气，顽强的斗争精神以及压倒病魔的气概。英国医学院的专家们曾对57名因患乳腺癌而切除了乳房的病人进行了观察，发现对治愈疾病充满信心的病人，10年生存率占70％，而那些病后即失去信心而绝望的病人80％手术后不久便死去了。因此，我们有理由相信，通过运动，增强信心和毅力，加之合理治疗，就一定会出现“病树前头万木春”的喜人局面。

2运动形式：根据各人的爱好和环境条件可选择如快步行走、慢跑、骑自行车、保健操、练新气功、划船等活动，步行最安全简便易于坚持，是首选的方式。

3运动强度

要注意血压的反应，运动不能过强。运动强度以收压缩不超过24千帕（180mlHg）为宜。

4运动时间

散步或慢跑、跳舞等，每次应坚持20～45分钟，达到所需的代谢效应；而超过60分钟则可能会引起肌肉骨骼的损伤。

5准备运动

在正式运动前先做5～10分钟低强度运动以防肌肉骨骼的损害。做伸展运动也有防止损伤的作用，但需避免屏气动作，因为屏气可使收缩压升高。

6运动后的恢复整理

运动后，至少做5～10分钟的整理活动，使心率恢复到比静息时高10～15次\/分的水平。

需注意的一点，运动出汗后不宜直接吹空调，应先洗一个热水澡，换一套干爽的衣裤，以免感冒。此外，适当擦背，可使皮下组织细胞活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞，达到防癌的效果。...

相邻推荐：我踏上旅途了！  星海天启：直面终结  表白被拒，我意外绑定了美女校花  高温末世，三宫六院不算什么  神话之灵宠降世  侠客行无敌石破天乱杀三界六道  惊悚游戏：开局绑定两个系统？  重生之我的金手指是无敌的  家族修仙，我真是剑仙  道德绑架？对不起，我只讲法律  回大明当县令，激活模拟城市系统  鼓响无限死，带队开挂不过分吧？  杀死那个傲娇女  带着星际系统纵横异界  易，三国  有了金手指，我就挣点小钱钱  我被不在了  完美人生：60年代处对象？  段海鹏的奇异手札  重生：宠妻之路，我与神魔画押  身体健康自查书写格式  身体健康自查书怎么写  健康自查表  身体健康状况自查  自我检查身体健康对照表  身体健康自检  健康自查报告怎么写  身体健康自查书电子版  身体健康自查检测表