健康是人生的第一个奋斗目标

1877年迪斯尼在他那篇令人怀念的演说中说：“人民的健康是国家所依赖的基石。一个国家拥有很多能力强而有进取心的人民，那才会有杰出的企业家，才有突破产量的农业生产，艺术才会发扬，好的建筑、寺庙、皇宫才会遍布这个国家。并且也才会拥有足够的物资力量去保卫、支持这些美好的事物，因为你会拥有精悦的军队。如果这个国家的人都静守不动，国家的力量会逐渐削弱，国家的前途注定会变得黑暗。以我看来，人民的健康应是政治家的第一等责任。”

如果你身体瘦弱、消化不良、精神疲倦、精力不足，你又能完成什么任务呢？扁平的胸部与下垂的两肩永远攀不上社会的高层。赶快挺起胸膛，强韧肌肉，昂起头来，初期你也许不习惯，但是很快你就会得到由于健康而带来的喜悦；因为你已敢于向重担挑战了。

可悲的是，人们常常在失去健康以后才知道健康的可贵。例如，年轻朋友惟恐消耗不了他的精力，因为他身上有剩余的精力可用，所以不加爱惜。对于在人生的旅途中愿意冒险前进的朋友，建议你要养成时刻注意健康的习惯，不要因为你有剩余的精力就不加珍惜而随意浪费。浪费的结果是要付出极高的代价的。

在我们的现实生活中，有很多追求成功的人，在经过长期奋斗中，他们由于没有有养成注意身体的习惯，往往在即将成功之前，因身体不健康而败下阵来，以致前功尽弃。

保持身体健康的习惯，并不是一件什么难以忍受之事。其实，只要给它适当的注意就可以了。既然你不会让你的汽车成年累月地开动而不加以保养，那你为什么对自己的身体就可以让它拖下去而不加以关注呢？每一个人都知道这个道理，却很少有人加以注意。

辛达尔在一篇题目叫做《空气与肺病》的散文中提到一个鞋匠说的话：一天三次行走两英里所吸入的氧气是最佳药剂。不仅有效而且免费，服这药的时候还会觉得内心充满了喜悦。这药适用于任何年龄、任何体格。这药是上天无限智慧的创作。这药可以治好脚冷、头部发热、脸色发白、肺病和坏脾气。这样可以祛除人与人之间的敌意，帮助夫妻和好，这药从来没有失灵过。不过在城里你服下去的是假药，到农村去服的才是真的。或者到山顶去服，那才是大自然实验室制造出来的最完美的药呢！

你每天可以走一里路，喝8杯水，7个小时正常睡眠。大致讲起来，这种生活是遵从大自然的规律。你遵从它们是因为你需要好血液、好胃口、好睡眠。你每年可以去看两次医生。不是有病去看，而是想确定是否有什么毛病发生。

如果前面所说的理论--“凡是与人分享反而增多的东西，才是生命的宝贵之物”可以成立的话，你也许要问，健康又怎么能与人分享呢？想一想，走到一个抬头挺胸、精神奕奕的人面前，谁又能不精神为之一振呢？因为他的精神传染给我们，使我们振作。

身体健康是成功与快乐的基础。从现在起你要给你自己证明，你决心要活得更健康。

这里我们告诉你一个简单而又可行的保持健康的秘诀：那就是睡眠8小时，打开窗户睡觉。每天早晚有规律地做一次操。吃有益的食物，但是绝不过量。一天至少步行一里。中午与假日在户外晒足够的太阳。端正姿势，凡是走路能挺胸，坐着也伸直的人，行事必定也正直。

请不要以为我们这里是在替你做好什么完整的训练身体计划，那是医生的事。这里只是想把健康观点深植在你心中。

如果你真能尽力而为，12个月以后不妨问自己下列问题：

（1）现在我身体好不好？

（2）如果不好，要做些什么事？

（3）今年之内我要克服什么弱点？如姿势不正确、胸部挺不起来、体重过高、缺乏睡眠、消化不良、便秘、头痛等等。

（4）如何去做？

（5）下一年什么是对我身体的最大挑战？

（6）要不要积蓄我的精力以应付明年好运来临的一年？

（7）什么是现在就必须动手去做的事情？

（8）是不是动手后就要坚持到底？

把这些答案写出来，你就有了一个健康目标，达到这个目标，你就奠定了人生成功的基石。

良好的生活习惯是健康之本

世间没有一把万能的健康钥匙，也没有一张放之四海皆准的长寿秘方。人生要求我们：热爱生命，积极生活，养成良好的生活习惯，走出自己的健康之路。

从健商角度讲，健康的良好状态是指人的身体上、精神上、情感上、信仰上、社会环境和生活规律上的状况良好，包含了人类所有生存因素上的健康，也指生命质量和生活习惯的状况良好。

健康，一般年轻力壮的人并不太注意。只是害了一场严重疾病或人到中年，才觉得健康重要。但往往健康已受到损害或潜在的威胁。虽“亡羊补牢犹为未晚”，总不如未雨绸缪早预防的好。

首要的是对健康须有个清醒的认识。“健康是人生第一财富”是爱默生的感悟。我国著名教育家陶行知说过：“健康是人生的一个重要目的，也是学问的一个重要目的。学生是学习人生之道的人，学习厚生则可，学习伤生是断断乎不可的。”“我深信健康是生活的出发点，也是教育的出发点。”

现代学者梁实秋先生认为：“健康的身体是做人做事的真正的本钱。”这些观点是深刻的，也是很现实的。纵然你有经天纬地的超世之才或气吞山河的宏图大志，如没有一个健康的身体，一切都将枉然。我们强调为国家、为民族创业绩、作贡献，并不是提倡人们不要健康，甚至去做无谓的牺牲。一个人一旦为国家、为民族作出了贡献，他的生命就不再完全属于个人，而是同国家、同民族休戚相关的。英年早逝的著名作家路遥的几位朋友在痛惜之余，说了这样一段话：即使是一项伟大而紧迫的事业，在完成它的时候也要量力而行，不可太急太紧，在太甚太重的繁忙中马虎了自己。因为过分负荷的劳伤，过量超常规的消耗，丢失了自己，也断了千百万人的期盼。

健康养生是中华民族文化瑰宝的重要组成部分。大思想家、教育家孔子不仅在这方面多有论述，而且身体力行，在当时物质医疗条件都十分落后的条件下，他能活到73岁，可算得上是“古来稀”了。他的养生之道主要是动静结合，生活有节。具体表现为：保持精神乐观；重视体育锻炼；讲究饮食卫生；坚持生活有节。随着时间的推移，现代文明使人们的物质生活大为改善，这也许是古人们不曾估计到的。但是，物质生活的优裕，医疗条件逐步好转，并不等于健康。人类正经受着新的环境问题引发的各种疾病和死亡的考验。我们必须足够重视自身的健康问题，然而，生活广阔无边，人生多姿多彩，健康受多种因素所制约。世间没有一把万能的健康钥匙，也没有一张放之四海皆准的长寿秘方。人生要求我们：热爱生命，积极生活，勇敢地去寻找自己恰如其分的生活方式，探索自己的健康之路。

生活习惯是影响人们健康的重要因素。世界卫生组织曾公布一份研究报告表明，工业化国家将有75％人死于与生活方式有关的疾病，如癌症、心血管病、呼吸系统疾病等。在发展中国家，导致死亡的原因不仅仅是传染病和遗传病，而且还有与生活不良习惯有关的疾病，如吸烟、过于肥胖、缺乏锻炼、精神紧张和吃不卫生的食品。不良生活习惯导致疾病已经成为影响世界人民健康的第一大问题。

科学研究发现，有10种生活习性或习惯最有害于健康：

①嗜烟如命；

②心胸极度狭窄，嫉妒成性、动不动大发脾气，极具报复心；

③经常酗酒；

④个人生活规律无常，根本不讲养生之道；

⑤生一点小毛病，就吃药，一年里打针吃药不计其数；

⑥有了毛病硬撑，不诊治，听之任之；

⑦性生活无节制，纵欲过度；

⑧整天心神忧郁不振，闷闷不乐或悲喜过度，对任何事情都不感兴趣；

⑨没有一个朋友；

⑩从不参加任何体育活动。

可见，养成一个好的生活习惯是健康的前提条件之一。这也说明健康掌握在自己手中，虽然人的健康是由先天遗传因素与后天生活方式共同决定的。但某种长期的行为方式，会使遗传因素变质。这需要人用坚强的意志和毅力，去掉陋习，培养起符合科学规律和自身情况的生活习惯。敢于并善于同命运抗争，古人云：“我命在我不在天”就是这个道理。恩格斯曾说过：“生命也是存在于物质过程中的不断的自行产生并自行解决的矛盾，这一矛盾一停止，生命亦即停止，于是死亡就到来了。”所以，要想有一个健康的体魄，只有自爱自立，调动自身内部的积极性，这是别人无法替代的。

健康有其规律性。世间万事万物，都有其内在不可抗拒的规律。如地球围绕太阳公转，缘于二者适度的距离，适度的引力，适度的质能转换比例。再如，树木花草的各种对称、动物身体的左右对称，无论直立着的挺拔粗壮，还是运动中的敏捷矫健，都处于力的平衡和协调中。细细分析，原来这简单的，或复杂的生命都共同遵循着在短和长的不断变化中，保持对称与平衡的规则。可见，适度、对称与平衡就成了宇宙间的重要法则。正因为地球在宇宙的适度位置才造成了它适宜生命存在的大气、泥土和水，成为孕育生命的摇篮。而生命的总体则在对称和平衡的框架内保持着动态的和谐，人作为地球上一个独立物体，也是一个构架复杂高智能系统。人的生存、发展也必须遵循适度、平衡等自然法则。否则，“物竞于天，适者生存”的自然法则也将会把人送往另一个世界。

长期以来，人们对于这些自然法则自觉不自觉地遵守着，因而，保证了社会的发展、种族的延续。当然，如果人们都自觉运用这些规律指导生活，那么，人类整体的健康水平会有一个大的提高。遵循养生之道，从小就得在各方面注意，因为这是打基础的时期，切忌过分劳思或受硬伤。人的衰老总是从头、脚两端开始。按这个道理，每天临睡前用热水泡脚，再搓脚心，以加速血液循环、阳气上升。

健商概念就是你要对自己的生活有一个正确的理解，在崭新的健康知识基础上建立起自我保健、良好的生活方式和习惯，你就能够远离疾病，健康、长寿、幸福。

做一个精神健康的人

精神健康的人说话做事光明磊落，从不模棱两可或用谎言欺骗人，也从不欺骗自己。他们认为，要么活得轰轰烈烈，要么活得平平淡淡，无论什么样的生活，都能显示出真实来。

怎样保持精神健康？关键要学习一些心理卫生知识，掌握心理保健的方法，进行自我慰藉，及时排除心理障碍，保持心理平衡，从而心情舒畅地投入生活。在平时还应注意做到这样几点：

第一，对未来充满信心。理想是人生的精神支柱，是青春永驻的营养剂。丢弃理想就会无所事事，失去目标，失去动力。身心屈服，万念俱灰。而坚信“太阳每天都是新的”，为理想的实现而不懈努力，就会深感内心踏实。

第二，对许多事情保持着浓厚的兴趣和好奇心，易于接受新鲜事物。

第三，有一种满足感。感激周围的同事、朋友、家人和生活环境，感激自己现在拥有的一切。但不是消极地沉缅于满足现状的自我安慰中，而通过这种方式形成深沉的内驱动力，获得力量与勇气，以现在为新的起点，实现新的飞跃。

第四，对客观环境有很强的适应性。所谓适应，一是承认接纳现实；二是调整自己，但并非消极地逆来顺受，随遇而安，而在主、客观的相互溶解与撞击中，使自我得到升华。

第五，乐于学习，注意不断调整自己，乐意学习新的知识技巧，追求耕耘，不计收获。

第六，注意保持良好的情绪。尤其是当受到挫折、损失甚至干了一件使自己后悔的事情后，能在短时间恢复自己一向乐观的情绪。

第七，敞开心扉，愿意结交新朋友。在交往中不要太势利，应着重吸取对方的优点，丰富自己的思想。

第八，心态平和，容易谅解别人，并不怎么看重金钱、功名。不怨天尤人，耿耿于怀或自哀自叹。

第九，经常参加文娱体育活动，排除郁结，驱散忧愁和紧张。

第十，进入中老年后，忘掉自己的实际年龄。不因年龄的增长而增加精神负担，限制自己的创造欲望，注意保持旺盛的青春活力。

总之，人要经常提醒自己，有什么都不要有不良的心态和情绪；没什么都不能没有信心和乐观。前者不会改变事物的本来面目，后者无益于问题的解决。

健康有赖于良好的道德修养。科学研究表明，经常做好事的人心血管疾病和感染性疾病的发生率低。而那些不讲道德、损人利己的人容易损害健康。

精神健康的人是非常自尊的。他们不喜欢生活在别人的阴影之下，他们希望靠自己的奋斗，自己的能力，拼搏出一块属于自己的天地来。因此他们不断地学习，补充自己的能量，不断地超越自我，奋斗在事业的第一线。这样的人，有良好的人际关系，但决不依赖他人，他们具有自己的价值观和世界观，也尊重别人的价值观和世界观。

精神健康的人，自立精神很强，在生活中从不处于被动地位，他们不会因为别人的鼓励而改变思想，也不会因为别人的憎恨而停止实践，他们会在自己的信念下，用自己的方式，坚定不移地完成自己的事业。

精神健康的人，休息时间似乎比别人少得多，但他们精神饱满，富于激情，任何时间都有事可干，大部分时间都在工作中度过。他们做事，从不疲倦，而且能发挥自己的能量，具有超人的毅力，也从没因工作而累坏身体。在生活中，他们也总是充满活力，永不厌倦。

精神健康的人，总是以饱满的热情来投入到生活中去，正确对待现实。用愉快的心情，积极地努力来改变现实，从中获得乐趣，享受生活。

精神健康的人，是一个心胸宽广、乐观活泼的人。在生活中，总是以风趣、幽默来代替呆板、乏味，从而激发人的活力，消除人与人之间的隔阂。他们会创造一种乐观向上的生活局面，激励人在逆境中奋进，和这样的人生活，你也会被感染上活力，会觉得生活更快乐。

精神健康的人，不怕失败。失败是成功的前奏，他们善于在失败中寻找教训，获得经验，然后再征服困难。同时他们认为，所谓的失败，只不过是别人对你的评价而已，完全不影响自己价值。从另一个方面来讲，失败又是人身价值的一种体现。

精神健康的人，能正确地看待个人与他人、个人与社会的关系。他能把自己放在一个正确的位置上，踏踏实实，不怕吃苦，勤勤恳恳地奋斗，一步步地接近自己的目标，从不好大喜功、华而不实。

如果缺乏其应有的道德修养，遇事常斤斤计较，既要算计别人，又要防备别人对自己的暗算或报复，于是终日陷入紧张、愤怒和沮丧的精神状态。导致体内各系统功能失调，免疫力下降，各种疾病很容易就会找上门来。而一个助人为乐的人，坚持做好事，他就能够与周围的人建立起良好的人际关系，每天都会感到愉快，获得精神上的平静和舒适。这种美好的心境，就可以使人的神经、内分泌、心血管等等人体系统的调节处于最佳水平，从而促使人的身心健康。

美国科学家对2700个人进行了为期14年的追踪调查研究，发现心地不善、孤独寂寞的人比人际关系处理很好、随时随地都做好事的人，死亡率高出2.5倍。

健康是一个由多种因素构成，互相影响，相互制约的复杂的系统工程。世界卫生组织给健康下的定义是：除了躯体健康，心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面都健康，才能算是一个完全健康的人。...

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