你了。

因为反应慢，怕说错，我们说话更慢，引来他人白眼后，时时都在察言观色。

下一次说话，还没开口，先盯着对方瞅半天，观测他眼底有没有流露出不耐烦。

冥想、深呼吸啥都我都试过，但对我来说最有用的，是《认生的人》这本书里的：「享受想不通的15分钟」。

就是每次需要你讲话时，无论是同学聚会，还是与男票约会，或是与父母博弈。

都提前给自己15分钟时间，设想一下，最坏的情况，一定可劲往坏了想。

然后再想，最好会怎样？

这个方法尤其适合担心自己说错话，做不好的伙伴！比如，我！那次，和老师以及老师的两个朋友吃饭。

老师我不熟，那两个朋友都不认识。

但久仰老师大名，格外珍惜这次见面。

深呼吸了十次，还是紧张得不行。

然后我就在脑中想象了一下，最糟糕的情况：讲话结巴，说病句，平翘舌音不分，词不达意，脸红脖子粗。

老师从此不再联系我，俩朋友在心里取笑我。

然后怎么？

可以接受呀！当然不接受也不行。

并且我意识到能和老师见上一面已经达到目的，后面如何都无所谓。

同时又想了，还不错的情况：淡淡微笑声音甜美、准确幽默接话、大方发表独到见解。

然后怎么？

觉得自己自信满满呀，虽然是想象的，但肢体已经不自觉地舒展开来，展示出自信姿态。

讲话的紧张感，主要来源于我们对未知与突发状况的恐惧。

预设最坏的状况，相当于让大脑提前有了准备，心里有谱，甭管这个谱好不好，都能踏实很多。

如果你等会就要去见朋友，不妨现在就快速在脑中过一下，最糟和最好的情况，毫不夸张，一定会舒畅很多。

最后我们再来总结一下：不是你反应慢，也不是你脑袋不灵光。

而是你总用慢速的思考脑来回答问题，事实上，调动日常经验更快速也更靠谱。

以上5个方法，就是不断地让你联系日常生活，之后把生活经验，有结构地铺排。

然后用模板把它讲出来。

最后通过想象最坏和最好的结果，不抱希望地，不不，错了，是不过分紧张地坦荡应答。

....

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